Ha egy személy nem tudja, hogyan kell időben megállni és pihenni, akkor a következményei katasztrofálisak lehetnek. Az egyik a kiégés. Érzelmi és fizikai kimerültség. Ennek elkerülése érdekében ki kell töltenie a napot és az alternatív tevékenységeket.
Használati útmutató
1
Mielőtt ellazulna, keményen kell dolgoznia. A pihenés pihenés. És lehetetlen, ha nem volt feszültség. Ha a munka félszívű, akkor a többi rossz minőségű lesz. A különböző terhelések váltakozása az, ami valódi pihenés. Bekapcsolhatja az időzítő működését. A legtermékenyebb idő 40-45 perc, amely után 5-10 percet pihennie kell. Változtass fizikairól mentálisra. Vagy mentális, ülő munka a cselekvés érdekében.
2
Készítsen tervet nem csak a munkára, hanem a pihenésre is. Önnek képesnek kell lennie arra, hogy időt helyesen osztja el: feladja az üres energiaköltségeket; megérteni, hogy mi az elsődleges és mely másodlagos; Tudja, hogy mennyi időt vesz igénybe minden egyes munka. A legtermékenyebb idő reggel, ezért jobb dél előtt megtervezni a fontos és nehéz feladatokat. És a többi idő kevésbé legyen elfoglalva egy kötelező hosszú pihenéssel. A heti egy napnak teljesen ingyenesnek kell lennie.
3
Írja a naplóba mindent, amit a közeljövőben szeretne tenni: menjen a medencébe, nézzen meg egy új filmet a moziban, enni egy ízletes süteményt kedvenc kávézójában. A lista bármilyen lehet. A legfontosabb az, hogy örömmel szolgáljon. A héten ezek apró kényelmi szolgáltatások, és az egész napot a munkával ellentétes tevékenységekre fordítják. Fontos megérteni, hogy a pihenés nem kiváltság, hanem szükségszerűség.
4
A friss levegőn történő séta nagyszerű lehetőség arra, hogy gazdagítsa testét oxigénnel, nyújtja meg a lábát, és gondolkodjon az úton lévő kollégája ötletéről vagy javaslatáról. Ha nincs mód a parkba menni, akkor az utazást sétával helyettesítheti szállítással.
5
Fontos megérteni, hogy a jó pihenés energia töltést jelent a kiváló munka elvégzéséhez. És gyakrabban gondolkodjon azon, hol töltse újra. Lehet pozitív ritmikus zene, tenisz vagy biliárd játék, vagy csak egy kényelmes póz egy karosszékben, csukott szemmel. Építsen alapvető üzleti tevékenységére, és megértse, mi lehet szórakoztató.
6
Ne takarítson meg vakáción. Ha kis elkényeztetéseket ad önnek, és jutalmazza meg a gondos munkát, akkor a fáradtság nem halmozódik fel hetek és hónapok alatt. Akkor nagyon nehéz helyreállni, és sokkal több pénzre és időre van szükség. Jobb, ha nem fárasztja magát kimerültségre, és kényeztesse magát időben. Sőt, amikor a munkát szeretették, és különleges szenvedély és lelkesedéssel végezték el, friss energiát kell elvenned valahol. Ha nincs hobbi, mindenképpen keresse meg. És foglalkozni vele rendszeresen és célzottan. Csak így lehet jó eredményeket elérni a munkahelyen, és az élet tele lesz és boldog.