Itt és most megtanulni élni nem könnyű. Ez az elv a boldog élet alapja. Ezért érdemes saját magán dolgozni, hogy elsajátítsák a környező valóság percenkénti észlelését.
Használati útmutató
1
Figyeld a gondolatokat. Ők vonják el a figyelmet a jelen pillanatra. Nem kell harcolnunk a saját tudatunk áramlása ellen. Elég egy gondolatot rögzíteni, és ez már elveszíti hatalmát az elméd felett. Ne engedd ezt az állapotot, ha az egyik ötlet egy másikkal megszakad, és ennek eredményeként az egész tudatosság rendezetlen gondolatgá alakul. A kibontása és a jelenre összpontosítás nagyon nehéz lesz. Tanuld meg lassan és következetesen gondolkodni. Akkor ez a folyamat észrevehetetlenül párhuzamosan folytatódik, anélkül, hogy zavarná az észlelését.
2
Keresse meg a fontosat a kicsiben. Mindent, amire szüksége van az élethez, már van. Meg kell tanulnia értékelnie az egyszerű napi örömöket, például például az ízletes ételeket, a kényelmet és kényelmet, egy érdekes könyvet vagy filmet, kedvenc zenét, beszélgetést az állatokkal, a természetben sétálást. Amint megérti az ilyen örömök báját, közelebb kerül a jelen pillanat felbecsüléséhez és annak minden szépségének észrevételéhez.
3
Adja meg teljes mértékben azt a folyamatot, amelyben jelenleg részt vesz. Ne próbáljon egyszerre több dolgot elvégezni. Nagy figyelmet fordít az olvasásra, a film nézésére, a takarításra, a dolgozásra vagy az ételek készítésére. Első pillantásra a mindennap elvégzendő egyszerű műveletek nem igényelnek minden figyelmet. De másrészt a folyamatba való bemerülés az, ami örömet okoz neked ebből a másik foglalkozásból.
4
Tudja meg, hogy csak a jelenben él. Nincs múlt. Nem térhet vissza tegnap tegnap és megváltoztathatja. Lehetetlen helyesbíteni a múltban végrehajtott intézkedéseket. Tehát nincs értelme hosszú ideje mélyen belemerülni a múlt gondolataiba. A jövő is időleges. Ez nem azt jelenti, hogy nem kell gondolkodnia arról, hogy mi fog történni holnap. Csak néhány gond és gond a következő nap miatt hiábavaló. Az egyetlen dolog, amely valóban számít és értelme, ma. Élve tudod ezt. Minden nap vegye ajándékba, és ne mérgezze meg létezését sem a jövő iránti aggodalommal, sem a múlttal kapcsolatban.
5
Módosítsa hozzáállását a problémákhoz. Ha hajlamos a semmire, az neked nehéz lesz megtanulnia, hogyan kell egy nap élni. Fontos, hogy elengedjünk egy olyan helyzetet, amelyet nem tudunk megváltoztatni, és hagyjuk abba, hogy hiába kínozza magát. Ehelyett figyeljen a világ szépségére, és összpontosítson azokra az érdekes dolgokra, amelyek benne vannak.