Senki sem biztonságban a bajoktól, de egyesek önmagukban nem képesek megbirkózni az érzelmekkel, egyre inkább a kényelemre vágynak stressz vagy más rossz szokások formájában. És csak kevesen tudják, hogy az, amit ilyenkor esznek, nem hasznos.
Használati útmutató
1
Keresse meg a stressz megragadásának okát. Lehet, hogy a test energiájának feltöltéséhez egyszerűen nincs egészséges nyolc órás alvása. Hagyja magát aludni nem csak hétvégén, hanem hétköznapokon is. Ha rendszeresen teljes alvást kap, akkor a stressz ellenállása jelentősen megerősödik, és nem kell megnyugtatnia a hűtőszekrény bélét.
2
Tegyen egy kis szünetet filmet nézni, vagy sétálni. Ha hozzászokott egy filmet egy tányérra nézni, amikor valami ízletes van, akkor jobb, ha készít magadnak egy teáskannát zöld teával vagy fagylalttal, amely akár 4-7-szer is főzhető. Vigyen magával egy üveg még mindig ásványvizet sétára, és kortyoljon egy kortyot, amikor csak a legközelebbi kávézóba akar menni.
3
Fogjon kezet valamilyen üzletben, lehetőleg távol a hűtőszekrénytől. Például kezdje el törölni a port vagy tisztítsa meg az asztalát. Az intenzív fizikai munkát nem igénylő munka elvonja Önt a kellemetlen helyzettől és a vágytól, hogy enni valamit a lélek megnyugtatása érdekében.
4
Ha nem tud lemondani az ételtől, próbáljon meg rágni olyasmit, amely nem befolyásolja az alakját, például nyers zöldségeket, néhány diót, szárított gyümölcsöt, almát vagy más típusú gyümölcsöket, kivéve a banánt, mivel ezek a legtöbb kalóriatartalmúak. Ha zöldségsalátát szeretne készíteni, ne főzze majonézzel, és ne felejtse el, hogy az adag mérete ne haladja meg az ököl méretét.
5
Figyelembe véve a saját súlyát és az idegsejtek állapotát, ne érintse a testet az éhezéshez. Töltse fel a napi étrendjét 5-6 étkezésre, amelynek kicsinek kell lennie. Ez elég ahhoz, hogy táplálja a testet energiával, és ne töltse fel a túlsúlyt. Csak lassan és kellemes teltségérzettel kell ennie. Hogy elérje, alaposan rágja meg az ételt, és igyon tiszta, édesítetlen vízzel.