A féltékenységnek sok arca van. A gyermekek féltékenyek a szülőkre és a házastársakra. Boldogok azok, akik őszintén kijelentik, hogy soha nem tapasztalták ezt a pusztító érzést, de nem kevésbé boldogok azok is, akiknek sikerült legyőzni a "zöld szemű szörnyet". Miután egyszer sikerült megfékeznie ezt a „kígyót”, az ember megtanulja, hogy ellenőrizze, és nem engedi, hogy tönkre tegye az életét, őrületbe dobja, megmérgezze a boldogságát.
Használati útmutató
1
Sok modern pszichológus a féltékenységet úgy határozza meg, mint egy valódi vagy képzeletbeli fenyegetés reakcióját. Nem fontos, hogy van-e valami, ami valójában ilyen reakciót vált ki benned, vagy csak ez a képzeleted szüleménye. A lényeg az, hogy hogyan kezeli. Ezért a házastárs „megbízhatóságának” külső jelei nem érinthetik a féltékeny partnert. Az ok megértése érdekében nem az árulás tényleges jeleivel kell kezdenie, hanem annak elemzésével, hol kapott az az érzése, hogy valami veszélyezteti az ön jólétét.
2
Menj vissza a múltodba. Találkozott olyan helyzetekkel, amikor elárultak? Talán valakit a családban súlyosan becsaptak és elhagytak? Előfordul, hogy valaki helyzete annyira megérintett téged, hogy félsz attól, hogy megismétlődjön a saját sorsodban. Próbáljon ráírni az összes asszociációt a "megtévesztés", "árulás", "árulás" szavakkal egy darab papírra, majd olvassa el újra. Ne feledje, mit jelentett neked az összes észrevett eset. Gondolj arra, hogy van-e valamilyen köze hozzátok ma. Még ha egyszer is bántalmaztak veled, készen állsz arra, hogy hagyja, hogy ez az esemény ma befolyásolja életét? A múltnak nincs más hatalma, mint amit ön magad ad neki.
3
Gondolj magadra. Milyen ember vagy? Mi jó, jó, miért szeret téged körül téged mások? Ha alacsony önértékelésed van, akkor ez az oka a féltékenységnek, és nem a partner viselkedése miatt. Minden alkalommal próbálkozzon, amikor féltékeny vagy, és emlékeztess magadra, hogy ki vagy, és miért választott kedvesed. Nem tudod a választ erre a kérdésre? Tehát itt az ideje kérdezni. Csak ne kérdezz róla minden alkalommal, mivel neked úgy tűnik, hogy „elfelejtettek”. Elegendő megjegyezni és megismételni a nehéz helyzeteket.
4
Annak érdekében, hogy csökkentsük a szorongás mértékét, amelyre az ijesztő féltékenység tartozik, fontos, hogy fenntartsuk a külső és a belső harmóniát. Aludjon eleget, étkezzen jól, ne felejtse el a testmozgást - ezeket az egyszerű tippeket, amelyek első pillantásra nem kapcsolódnak a problémádhoz, arra tervezték, hogy segítsenek pihenni és képesek legyenek pihenő személy nyugodt szemmel megnézni a problémát, és ne legyenek fáradtak és kimerültek a stressztől.
5
A féltékenység irracionális. Ez hasonló a pánikhoz, egy olyan állapothoz, amikor az ember képtelen gondolkodni. Kövesse nyomon a kopár gondolatokat, és változtassa meg őket racionális, logikusan megalapozott gondolatokra. Például, ahelyett, hogy azt gondolná: „A társam elhagyhat engem, kicserélhet engem másokra”, mondja el magának: „Tisztelem a társam, és tudom, hogy engem választott. Mindketten felnőttek vagyunk, és értékelik a kapcsolatunkat.”
6
Ne hasonlítsa össze magát másokkal, akiket a partner vesz körül. Soha nem fogja érezni magát biztonságban ilyen tesztek elvégzésével. Mindig lesz valaki, aki valamiben jobb, mint te. De valamennyien tudnak a „szabványod” hiányosságairól? Nem léteznek tökéletes emberek, mindegyiknek megvannak a saját hibái, komplexumai és hiányosságai. Társa már kiválasztott téged, tehát próbáljon az a személy legyen, akivel kapcsolatba lépett, és ne valaki más, akivel feljöttél.
7
Legyen nyitott a kapcsolatokban. Ha a társa valami olyat csinál, amely aggodalmát okozza, akkor a legjobb, ha közvetlenül felteszi a kérdést. Soha nem fogja tudni elképzelni, hogy egy másik ember hogyan gondolkodik és cselekszik, még csak nem is próbálja meg. Hasonlóképpen, a partner sem tisztánlátó, őszintén észre sem veszi, hogy valakivel folytatott hosszú beszélgetései ilyen fájdalmat okoznak. Azonosítsa a problémát, és a legtöbb esetben kiegyensúlyozott és egyszerű magyarázatot fog hallani. Például, hogy állítólagos „riválisod” csak a víz alatti halászat iránt érdeklődik, akárcsak a társad, és az érdeklődést nem személyisége, hanem egy közös hobbi okozza.
8
Minden alkalommal, amikor megfelelő féltékenységet tapasztal, emlékeztesse magát, hogy ez az érzés pusztította el sokkal több kapcsolatot, mint a világ minden árulása. Ha mindazonáltal a féltékenység őrületbe szorít, keressen szakmai segítséget.