Néha a szükségtelen izgalom akadályozhatja a célok elérését. Meg kell szabadulnia attól a szokástól, hogy aggódik az apróságok és bármilyen ok miatt.
Használati útmutató
1
Használd a fantáziádat. Gondoljon arra, hogy mi a legkedvezőtlenebb eredmény azoknál a körülmények között, amelyek idegesítik. Lehet, hogy ez a technika segít látni az aggodalom okának jelentéktelenségét, és megmenteni a felesleges érzelmektől.
2
Ne aggódjon amiatt, amit az emberek mondanak vagy gondolnak rólad. Először is, ne függjen annyira a véleményüktől, hogy ez befolyásolja a hangulatát. Másodszor, győződjön meg arról, hogy mások jobban foglalkoznak magukkal, és sokkal kevesebb figyelmet fordítanak tetteitekre és hibáira, mint gondolnád.
3
Fogadjon el néhány dolgot mint elkerülhetetlen, és vegye figyelembe őket. Vannak olyan tényezők, amelyeket nem befolyásolhat. Azonban nem mindig lehet pihenni olyan helyzetben, amikor semmi mástól nem függ. A saját impotencia és a feszültség idege ideges és aggódó. Tegye a következőket: egyeztessen azzal, ami előre megtörténhet, és engedje fel a helyzetet. Ha készen áll a legrosszabb esetre, akkor csak akkor örülhet, ha a körülmények másképp alakulnak.
4
Készüljön fel a lehető legjobban az előre nem látható helyzetekre. Igen, és a vártnak is. Csinálj mindent, ami tőled függ. Ha attól tart, hogy az előadása sikeres lesz-e, ellenőrizze újra a fő pontok ismeretét, gondolkozzon át a közönség esetleges kérdéseire, és tekintse át az anyagokat. Ez megnyugtathat téged.
5
Dolgozzon az önértékelésen. Előfordul, hogy egy ember szó szerint bármilyen okból megtapasztalja, mert nem hisz saját erőiben. Ha nem bízik magadban, akkor a szorongás elleni trükkök nem segíthetnek. Ne felejtse el érdemeit, fogadja el magát olyan állapotban, mint amilyen, keresse meg erősségeit, és gondoljon kevésbé a gyengeségekre.
6
Tanuld meg, hogy elvonja a figyelmet. Időnként más folyamatra való váltás segít megszabadulni a tapasztalatoktól. Merüljön el a kreativitásban vagy a munkában, a lényeg az, hogy az üzleti vállalkozásnak teljes mértékben ki kell használnia az összes szellemi erőforrását, vagy valami hasonlónak kell lennie a meditációhoz. Az első cselekvési csoport összetett problémák megoldását tartalmazza, a második pedig kézimunka vagy kertészkedés.
7
Pihenjen. Lehet, hogy tapasztalataitek ahhoz kapcsolódnak, hogy nem tudják, hogyan kell pihenni. Rendszeresen tartson szünetet, még akkor sem, ha nem fáradt. Hagyjon elég időt aludásra, ne hagyja figyelmen kívül a teljes vakációt. Ne feledje, hogy nem csak a test szenved a pihenés hiánya miatt, hanem az idegrendszer is.