Az életünkben szinte minden nap olyan körülmények merülnek fel, amelyek irritációt, agressziót és időnként düh kitöréseket okozhatnak. A helyzetek nagyon különbözőek lehetnek: a szállításba tolódnak, forgalmi dugóra kerültek, munkahelyi problémák, elfelejtett kulcsok és így tovább. Időnként a legjelentősebb hülyeség is haragt és irritációt okoz, amelyet természetesen másokra dobunk. A viselkedésünk számunkra helyesnek tűnik, mert a pszichológusok azt tanácsolják, hogy ne korlátozzák érzelmeiket.
Másrészről a helyzetre tekintve rájössz, hogy mások iránti robbantása ostoba és rossz, lehetetlen ilyen módon megoldani a problémát, de egy barát vagy szeretett elvesztése valódi. A saját viselkedésedre gondolva néha félelmetes és kínos lesz. Hogyan lehet megfékezni a haragunkat, és nem lehet megsérteni és megsérteni szeretteit, és nem így az embereket?
A látszólag oktalan düh problémájának megoldásához meg kell találni a legfontosabb okot. Felnőttek vagyunk és megfelelő emberek, és természetesen rájövünk, hogy a harag nem merülhet fel a semmiből. Keresse meg ezt az okot, amely zavartalan, és azt megszüntetve sokkal boldogabbá válhat. Nézzünk egy példát, haragszunk egy szeretett ember iránt, aki nem vette észre az eredményeit: például egy új frizura, egy finom vacsora, egy beépített test stb. Ne essen bele a sírba, és azt kiáltja, hogy hálátlan rohadék, elég egyszerű. adjon utalást férjének egy hibáról;
- a beszélgetőpartner oldaláról kell megnéznie a helyzetet. Vannak olyan helyzetek, hogy önkényesen kiabáltak rád, sértettek, sőt még rá is nyomtak, ez teljesen normális, ha cserébe ugyanazt teszik. De! Próbáld meg kideríteni, hogy egy ember miért viselkedik így, valószínű, hogy elvesztette egyik rokonát, lezuhant egy autót, egyik rokonja beteg és így tovább. Ilyen esetekben az ember nem akar többet kiabálni és sérteni, az egyetlen vágy az, hogy megbánjuk és együttérzzünk;
- próbáld meg a beszélgetőpartner helyére állni: jó lesz-e egy erős embernek, ha elkezdenek téged hibáztatni, sikítani, sérteni? Alig.
- ha az önásás nem volt sikeres, és az indokolatlan harag okát nem sikerült megtalálni, akkor másképpen meg kell szabadulnia a negatívól: személyesen megyek mosni forró vízben vagy feldúsítom a virágágyást, valaki az edzőterembe megy, valaki bezárja magát a szobába és sikít vagy sírás, sokféle módon létezik, de egy ilyen kisülés rendben hozza az idegrendszert. Ha van közeli barátja vagy barátnője, sírhat mellényben, ez a módszer is működik;
- próbáljon elterelni a figyelmet, ha minden benne van a haragtól, természetesen nehéz, de lehetséges. Vegyünk egy konkrét példát, amikor veszekedtél a férjével vagy egy szeretettivel, és azonnal eszébe jut, hogy elfelejtette az esküvői évfordulót, nem vett észre új frizurát, késett a munkából, tehát több mint száz bűnre emlékszik, természetesen ez nem javítja a hangulatot. Amint az ilyen gondolatok szilárdan megtörténnek a fejedben, érdemes elvonulni és átváltani valami másra, például tisztítani, törölje le a port, tisztítsa meg az edényeket és serpenyőket, és így tovább;
Leggyakrabban a keserűség érzi magát egyedül. Egyrészt ez nem rossz, mert nincs olyan tárgy, amelyen ki lehet dobni az összes negatívumot. Egyedül könnyebb elemezni a helyzetet és megnyugodni. Az egyik legjobb módszer a hideg zuhany, amely élénkíti és az agyat a helyes irányba működteti. Munkahelyi vagy nyilvános helyeken moshat magát hideg vízzel a csapból, és hogy ne rontja el a sminkjét, mosson kezet jeges vízzel.
A harag elkerülésének másik módja valami jó gondolkodás. Adj magadnak egy szeretett személyt (szeretett) 5 perc alatt, amelyen megtekintheti a fotóalbumot, ahol ragaszkodik szeretteivel, ahol az arcok ragyognak a boldogságtól.