A harag az ember egyik legrosszabb érzése, és nem mindenki képes megbirkózni vele. De bárki számára rendkívül fontos, hogy megtanulja, hogyan kell ellenőrizni, mert a rendszeres haragkitörések elrontják a szeretteikkel, a barátokkal és a munkavállalókkal fennálló kapcsolatokat. Ezenkívül ez a viselkedés negatív hatással van az egészségre. A következő tippek segítségével megtanulhatja, hogyan kell kezelni a haragot.
Használati útmutató
1
Mindenekelőtt figyelni kell a légzésre, mert minden érzelem függ a légzés módjáról. Ezért, a harag első jele után, végezzen légzési gyakorlatot. Először gyorsan és mélyen lélegezzen be, majd óvatosan lélegezzen ki. A levegővel együtt felszabadít minden feszültséget. Ezt a gyakorlatot legalább többször el kell végezni. Segít koncentrálni, megnyugodni, lelassítja a pulzusát, és újból ellenőrizni tudja magát.
2
Ezen felül használhat egy másik hatékony trükköt is - mentálisan számíthat százra. A harag kitörése esetén a legfontosabb az időben megállni, és gondolkodni viselkedésed következményeiről. Ez a technika teszi lehetővé a menekülést és a tűzifa törését. Hozzáadhat bizonyos objektumokat a számokhoz, például: egy veréb, két sertés, három zsiráf és így tovább.
3
Ha van ilyen lehetőség, akkor tanácsos különféle fizikai gyakorlatokat végezni. Pozitívan befolyásolják a testet, telítetik a testet oxigénnel, tonizálnak, és ennek eredményeként javítják a jólétét és a hangulatát. Guggolás, forgatás a kezével, fekvőtámaszok készítése, minden fizikai tevékenység segít a helyreállításban.
4
Az egyik legegyszerűbb módszer a nyugodásra, ha a haragját más elemre önti ki (például törhet egy ceruzát, megtörhet egy tányért). Ebben a kérdésben a legfontosabb az, hogy ne túlzásba lépje, és ne törje el neked egy fontos és kedves dolgot.
5
Ne feledje, hogy a friss levegő rendkívül kedvező a hangulathoz. Ezért hasznos lesz egy kis szünetet tartani, és kint menni. De semmiképpen ne vezessen ebben az állapotban.
6
Képzelje el, hogy áthatolhatatlan páncélban van. Ez lehetővé teszi, hogy teljesen elvonja a figyelmet a külvilágtól. Lépjen hátra, és vállalja megfigyelő szerepét.