Az új jó szokások segítenek jobbá, bölcsebbé, ellenállóbbá, erősebbé és boldogabbá válni. Életmódot alkotnak, befolyásolják a gondolkodást, a személyes növekedést, a jólétet és az egészséget. Csak a beszerzésükön kell helyesen dolgozni.
Használati útmutató
1
Van egy szabály: egyszerre csak egy új szokáson kell dolgozni. Egyesek azt a hibát követik el, hogy úgy döntöttek, hogy egyik napról a másikra új emberré válnak, és életmódjukat radikálisan megváltoztatják. Agyuk aktívan ellenáll az ilyen nagy változásoknak, számos szokás megvalósításához nincs erő és motiváció, és semmi sem változik. Megpróbáltam reggel 6-kor kelni 9-es helyett, minden nap futni, egy órán keresztül angolul tanulni, enni a megfelelő ételt, tudatosan élni és egy hét múlva kilépni. Szükséges volt a szokások rangsorolása és egyenként kidolgozása. Akkor az eredmény kézzelfoghatóbb lenne.
2
Fokozatosan mozogjon. Nem kell azonnal kiváló eredményeket követelnie magától. Ne feledje, hogy a test ellenáll a nagy változásoknak, és próbálja megtéveszteni a vágyát, hogy a komfortzónában maradjon. Tegyen meg apró lépéseket egy új szokás kialakításában. De rendszeresen hajtsa végre őket, és fokozatosan növelje a tempót. Például azt akarja, hogy minden nap 5 percig álljon a bárban. Kezdje 10-20 másodperccel, majd adjon hozzá minden héten 10 másodpercet. Akkor képes lesz elérni a célt egy kényelmes módban magának, és a test stressz nélkül.
3
Neurális kapcsolatok létrehozása. Az agy megpróbálja folyamatosan összekapcsolni a gondolatokat és az állapotot a külső környezettel. Ezért, ha elfelejti, amit meg akart csinálni, érdemes visszatérni arra a helyre, ahol ez vagy az a gondolat meglátogatott, és ez megjelenik a memóriájában. Használja ezt a funkciót. Kapcsoljon új szokást olyan cselekedetekhez, amelyek már szilárdan beépültek az életmódba. Ha például a napi olvasás célja, kezdje el olvasni lefekvés előtt. A kényelme érdekében tartson egy könyvet az ágy közelében.
4
Adjon elég időt az új szokásnak a gyökérzet kialakulásához. És csak akkor folytassa a következővel. Népszerű információk szerint ez 21 napot igényel, de a gyakorlatban a különféle emberek számára ez az időtartam többé-kevésbé lehet. Ezenkívül a kifejezés a szokás típusától függ. Amint úgy érzi, hogy valami újat csinál a gépen, akkor a szokás gyökereződött.