Egy fárasztó nap után még a legerősebb test is el akarja pihenni. A mentális munka nagy koncentrációt igényel, és gyakran még nagyobb fáradtságot okoz, mint a fizikai munka. Ezért minden munkát pihenéssel kell felváltani.
Használati útmutató
1
Időről időre próbáljon megzavarni az üzletet, különben gondolatok egy égő jelentésről vagy egy ki nem ásott ágyról csalódást okozhatnak. Töltsön hetente néhány órát jógázással, vagy feküdjön csak egy sima felületen, napi 15 percig, segítve szellemi pihenését. Képzelje el, hogyan lazít az egész test, kezdve a lábujjaktól, borjaktól, térdízületektől kezdve a nyaki és arcizmokig. Kapcsolja be a pihentető zenét, csukja be a szemét, és vegye el a telefont és az egyéb „irritálókat” legalább ezekre a 15 percre.
2
Tanulja meg a légzési gyakorlatokat. Használja járás közben, hosszú ideig a számítógépnél ülve, vagy akár vacsora elkészítésekor. A legegyszerűbb gyakorlat: teljes mértékben lélegezzen be levegőt, számoljon négyre vagy hatra, majd lélegezzen ki ugyanolyan lassan, rövid ideig tartva a levegőt a tüdőben.
3
A test relaxálásához válasszon egy napot, ahol élvezze a spa kezeléseket. Masszázsok, aroma- és talasszoterápia életre kelti a testet, felkészíti az új ötletek generálására. A gyógyfürdőbe tett kirándulást kád vagy legrosszabb esetben buja habbal és aromás olajokkal töltött saját kád helyettesítheti. Ne feledje, hogy a víz tonizáló hatással van az egész testre. Lefekvés előtt készítsen levendulafürdőt, és reggel éljenezze édes narancs illatával. Az otthoni vízkezelési eljárások után kérje meg kedvesét, hogy nyugtató krémmel dörzsölje meg téged.
4
A test és az agy pihentetésének egyik legjobb módja az, hogy elegendő alvást kap. De a modern élet tempó képes ezt a kellemes folyamatot 8 órás "dolgozó" álommá változtatni. Ha a gondolatok egész nap el vannak foglalva a fontos kérdések megoldásával és a projektek befejezésével, akkor az emberi agy nem alszik még alvás közben sem. Ez utóbbi hiánya a test romlásához vezet, és idővel megbomlik, a pihenésre való képtelenség álmatlanságot okozhat. Adjon testének jól megérdemelt szünetet a fedelek alatt töltött kötelező csendes órák formájában.
Kapcsolódó cikk
Thalassoterápia: merüljön el a tenger légkörében!