Az éberség a környezet mentális, érzelmi, fizikai és szellemi érzéseinek objektív tudatosítása az érzékelés minden pillanatában. Az éberség a kíváncsiság lényege. Saját tudatosság fejlesztése kihívást jelenthet. Tegye környékét edzés helyének. Végül is, az élet minden második soha nem fog megismétlődni. És az éberség fejlesztése nagyszerű lehetőség arra, hogy élvezhessük az életet ebben a pillanatban. Kövesse az egyszerű tippeket, hogy segítsen fejleszteni az éberséget.
Használati útmutató
1
Fejlessze ki érzéseit. Hozza ki a legtöbb érzést, hogy most élj. Vigyázzon mindenre, amit lát, érez, szagl, ízlel, érzel és hall. Ne felejtsd el, hogy mit gondolsz, és mit gondolsz erről. Ne feledje érzelmeit.
2
Felismerje azt a tényt, hogy nem a gondolataid vagytok. A körülvevő világ megfigyelésével bizonyos távolságot hoz létre közted és gondolatai között. A gondolataid nem te vagy. Bővítse tudatosságát, dobjon el minden gondolatot annak érdekében, hogy érezze az egész palettát, ami körül zajlik. Mutasson egészséges kíváncsiságot minden másról, ami az élet pillanatában történhet. Meg fogja érteni, hogy alapvetően a múlt vagy a jövő gondolataiban él. Ha megtanulja megakadályozni gondolatainak áramlását, akkor ebben a pillanatban meg fogja érzékelni a jelenlegi valós életet.
3
Vedd át a hangulatot. Nem csak jobban fogja érezni magát, ha mosolyog, hanem az érzelmek túlfeszültségét fogja élvezni, amikor odafigyel a kölcsönös mosolyokra. Ez az anyagcsere. Ebben az esetben a világ érzékelése két különböző - jó és rossz - hangulatban két különböző eredményhez vezet. A jó hangulatban a külvilág iránti figyelme fokozódik, mint egy rossz esetben. Amint ez utóbbi visszavezet bennünket bennünk, tapasztalatainkba, gondolatainkba.
4
Vigyázzon a test felépítésére. Az ő állapota és hogyan befolyásolja téged. Gondoljon arra, hogyan viselkedik és hogyan érzi magát, és mennyire figyelmes magára és a környezetére, ha a test feszültség alatt áll. És mi történik egy olyan helyzetben, amikor nyugodt és szabad vagy.
5
És végül, fogadjon el mindent, ami veled jelenleg zajlik. Időnként lehetetlennek tűnik az erőszakos érzések és érzelmek miatt, amelyek elárasztják Önt a pillanatnyi eseményekről. De még ha ez is megtörténik, és tisztában vagy vele, ez azt jelenti, hogy képes megváltoztatni mindent, és figyelmessége majdnem a tökéletesség csúcsán van.