A neheztelés érzése mindenki számára ismert. A szívbe hatoló neheztelés megmérgezi a hangulatot, és negatív hatással lehet a fizikai állapotra is. Hogyan lehet megbirkózni egy sértéssel, hogy megakadályozzuk azt, hogy tartós depresszióvá alakuljon?
Sértés esetén először próbáljon meg megnyugodni, hogy a hatás állapotában ne végezzen olyan intézkedéseket, amelyek következményeit nehéz lesz korrigálni.
Automata edzési technikák, séta a friss levegőben vagy, ha lehetséges, minden pihentető eljárás segít megbirkózni a neheztelés elsődleges megnyilvánulásaival. Ha bűncselekményt adsz a fejlődéshez, akkor egy csomó negatív érzetet adhat hozzá ehhez az érzéshez: csalódás, zavarodottság, frusztráció, harag és még a bosszúvágy.
Fontos felismerni, hogy a neheztelés általában indokolatlan elvárások. Senkitől sem kapott meg a várt tevékenységeket, vagy fordítva - egyáltalán nem kapta meg azt, amit véleménye szerint akart vagy megérdemel.
Tudja meg, hogy az ellenfeled tudott-e, vagy legalábbis kitalálhatja az elvárásait. Beszélt vele a törekvéseiről, vagy csak azt várták, hogy kitalálsz? Nagyon gyakran a nők bántalmazzák a férfiakat, és elvárják tőlük azt, amit még nem is gondolnak.
Kapcsolja be az önkritikát és gondolkozzon: talán a haragja a hipertrofált büszkeség megnyilvánulása, amikor a körülötted nem minden történik az ön útján, és demonstrációs sértegeivel próbálsz külön figyelmet felhívni. Akkor őszintén el kell ismernie, hogy nem csak önmaga számára mérgezi az életet, hanem másoknak is.
Próbáljon ki egy olyan pszichológiai technikát, amely hatékonyan kiküszöböli a neheztelés érzését: a képzeletben képzelje el magát az elkövető ügyvédjét, és próbálja megvédeni ellenfelét. Valószínű, hogy elkezdi a megfelelő reflexiót, akkor képes lesz igazolni az elkövetőjét és megérti, miért történt a félreértés. És a megértés már nagy lépés a megbocsátás felé.
A bűncselekmény megbocsátása még a lelkedben is a legjobb, amit megtehetsz a nyugalma érdekében, még akkor is, ha nem bocsánatot kértek tőled. A megbocsátás után megszabadul a kimerítő belső monológoktól és párbeszédektől az elkövetővel, és helyreállítja a nyugalmat. Maguk a keresztények kérik bűnbocsánatot bűncselekményeiktől, joggal vélekedve, hogy ők maguk a felelősek e bűncselekményért. Olyan csodálatos emberi tulajdonságok, mint az alázat, az bölcsesség, a kedvesség, a békesség és a nagylelkűség, megnyilvánulnak ebben a cselekedetben.