Azok, akik valaha étkeztek, saját tapasztalataik alapján megtapasztalták, mi az "éjszakai zhor". Az étkezési vágy támad egy embert este vagy éjszaka, amikor a test még mindig elvonja a napot, egy kicsit ellazul. Ez volt az idő, amikor a fejembe kezdtek felkérni az ételekről szóló kéretlen gondolatok.
A normál étrendről a kiegyensúlyozott étrendre való áttérés nem olyan egyszerű és nem olyan gyors, mint amilyennek tűnhet. A folyamat felgyorsítása érdekében a legfontosabb dolog az, hogy megszokja magát egy bizonyos időponti étkezéshez. Obsesszionális gondolatok az éjszakai evésről - ez elsősorban pszichológiai probléma. Ahhoz, hogy megbirkózzon az "éjszakai zórával", önmagára kell dolgoznod.
Hogyan ne engedjünk bele rögeszmés vágyakba
Ha a súly csökken, a test fokozatosan elveszíti szokásos kényelmes állapotát. Az ételek soknak a szórakozás módjaként jelennek meg. Kis ételek, magas kalóriatartalmú zsemlék, édességek vagy kettő ebéd előestéjén - sokan megszokták ezeket az élvezeteket. Amikor ezt eltávolítják, a test kellemetlen érzést él és megpróbálja visszaszerezni a szokásos örömeit.
Leginkább itt nem tud megbirkózni olyan szakember nélkül, aki segíteni fog az étkezési viselkedés helyesbítésében. Ha határozottan beállítja magát egy bizonyos eredményre, minden kicsit könnyebb lesz. Gondolhat arra, hogy mi helyettesítse azokat az impulzusokat, amelyek azonnal engedik a dumpot. Szerezz magadnak egy olyan hobbit, amelyre rá tud fordítani a figyelmét, próbálj meg tenni valamit a hűtőszekrényen történő raid elhalasztása érdekében. Olvassa el például egy könyvet, sétáljon újra a kutyával, beszéljen telefonon.
Nappali és esti órákban elengedhetetlen az alkalmatlan étkezés iránti vágy megbirkózása, és elvonja a többi dolgot. De éjjel valódi problémává válik. Ebben az időben szinte semmi nem zavarhatja magát, de a hűtőszekrénybe való bejutás és a megfelelő étkezés sokkal könnyebb, mint a test megszelídítése.