A tudósok szerint a depresszió a nagyvárosok lakosainak egyik legsúlyosabb problémájává vált. A statisztikák szerint minden tizedik hivatalosan pszichológushoz fordult segítségért. De nem szabad az orvoshoz rohanni, mihelyt elrontotta a hangulatát. Általában a rossz hangulat okát hamarosan elfelejtik, és a szomorúságot pozitív érzelmek váltják fel. A dolgok sokkal súlyosabbak, ha hosszú ideig nem tud kijutni a depressziós állapotból. Először is megpróbálhatja ezt megtenni szakemberek nélkül.
Használati útmutató
1
Tegye be családjának, hogy segítségére és támogatására van szüksége a depresszióból való kilábaláshoz.
2
Hallgassa meg a zenét. Vedd fel a dalokat oly módon, hogy először egy szomorú dallam hangzott, és a következők pozitívabb töltést hordoznának, az utolsó dal a legritmikusabb és tüzes. Minden bizonnyal észreveszi, hogy kedved javul.
3
Próbálj meg nem sokáig egyedül maradni. Menj meglátogatni. Ha nem akar kommunikálni emberekkel, menjen a botanikus kertbe vagy az óvodaba, ahol kiválaszthatja az önök osztályát.
4
Adja meg magának a mozgás örömét. Vagy iratkozzon fel a medencére - a víz jótékony hatással van az idegrendszerre, és az izmok elegendő testmozgást végeznek.
5
Készítsen tennivalók listáját legalább egy hétig, hogy szinte nincs szabad idő a lép számára, de azzal a feltétellel, hogy ne terhelje túl magát. Például a lista munka, tanulás, sport, gyermekekkel járás, túrázás mellett barátokkal, színház látogatása stb.
6
Kérjük, kérjük, tegye magával a lehetőséget, hogy vásároljon és vásároljon új dolgot. menjen a fodrászhoz, és változtassa meg a képet. Adjon élénk színeket megjelenéséhez.
7
Az étel az egyik olyan öröm, amelyet sokan visszaélnek depressziós állapotban. Élvezze a gyümölcsöt: ananász, alma, mandarin, banán.
Dió és csokoládé. A sötét csokoládé elősegíti a szerotonin képződését.
Főzzen különféle könnyű, de hihetetlenül finom ételeket halból és zöldségből, hogy ne károsítsa az alakot. És akkor elkezdesz bonyolódni annak a ténynek köszönhetően, hogy zsírosak. És ne vegyen részt alkoholos italokban.
8
Találja meg magát néhány izgalmas tevékenységgel. Kezdje például a hűtőmágnesek gyűjteményének gyűjtését, vagy a kötött rejtvények gyűjtését
Ez elvonja a figyelmet a szomorú gondolatoktól, és örömet okoz attól, hogy saját kezével készít valamit.
9
Változtassa meg a környezetet: rendezze át a bútorokat, cserélje ki a függönyt.
Kapcsolódó cikk
Mit tegyünk ősszel