A fóbiák sok ember hűséges társává váltak a modern hektikus és sietős időben. A magasságtól vagy a zárt terektől való félelem, a magány vagy a nyilvános beszéd félelme gyakran kíséri az embereket egész életük során, elveszítve a lehetőséget, hogy mélyen lélegezzenek és élvezhessék azokat az ajándékokat, amelyeket a sors ad nekik. Ilyen esetekben a félelmeket ki kell dolgozni, és meg kell szabadulni a fóbiáktól, meg kell tanulni leküzdeni őket, amikor felmerülnek.
Használati útmutató
1
A fóbia indokolatlan szorongásos állapot, amelyet pánikroham kísérhet. Az obszesszív állapotok gyökerei általában a gyermekkori és serdülőkori benyomásokban rejlenek, de a „lélek szekrényében” rejtve maradnak az embernél és árnyékként követik őt, mint árnyék, most növekszik, majd eltűnik.
2
A leg kellemetlenebb dolog az, hogy az obszesszív félelmek zavarják az ember életét, és gyakran nem engedik maguknak, hogy megvalósuljanak. Ezenkívül szomatikus megnyilvánulásokhoz is vezethet. Ilyen például a vérnyomás növekedése és légszomj, akár fulladásig.
3
Ha ilyen érzéseket tapasztal, például a liftben tartózkodik vagy a színpadra lép, először vissza kell állítania a lélegzetét. Ehhez vegyen be egy rövid erőteljes lélegzetet és hosszú kilégzést, és ismételje meg ezt legalább tízszer. Miután a légzés egyenletessé válik, máris megfelelő módon reagálhat a helyzetre.
4
Ha a magasság, a sötétség vagy a nagy tömeg állandó félelméről beszélünk, akkor többféle módon is megküzdheti magát. Az egyik a félelem ábrázolása rajz, kézműves vagy papíron. Még mesét is írhat az aggodalmáról. Ezután a teremtés eredménye elszakad, törik vagy megváltozik. Tehát foglalkozhat bármilyen rágó érzéssel.
5
A rögeszmés félelem leküzdésének másik módja az, ha elfogadjuk. Ez azt jelenti, hogy a félelem ellenére dolgozunk. Például, ha fél a magasságtól, menj a hegyekbe vagy ugorj le ejtőernyőről, ha fél a nyilvános beszédektől, mondja el a verseket a parkban, vagy terjessze például a szórólapokat, édességeket a téren. Igen, ehhez akaratra van szükség, de az eredmény megéri.
6
Sajnos nem minden fóbiát lehet legyőzni ilyen módon. Ezek összekapcsolhatók a halál félelmével és az élet intim oldalával (impotencia, meddőség, defloration félelem) és gyógyíthatatlan betegség (rák vagy AIDS) megszerzésének félelmével. Ezekben az esetekben a korábbi megközelítések nem működnek, vagy csak súlyosbítják a helyzetet. Vagy például az mániás féltékenységet, amely az alkoholfogyasztó embereknél fordul elő, szintén nem lehet orvosolni művészeti terápia vagy rögeszmés szorongás elleni fellépés segítségével.
7
Természetesen azt mondhatjuk, hogy fontos magadon dolgozni, fejleszteni a belső világot, ám egyes félelmek annyira mélyek a gyermekkorban, hogy egyszerűen lehetetlen emlékezni és önállóan megérteni, mi az oka és mi valójában pánikot okoz.
Ilyen esetekben forduljon pszichológushoz vagy más szakemberhez, aki alapos elemzést végez és megérti, mi az oka, valódi segítséget nyújthat.