Előfordul, hogy nagyon szeretne édességeket … És nem az 1-2 édességről vagy sütikről szól ebéd után, hanem azért, amikor az édességek ellenőrizetlenül és nagy mennyiségben szívódnak fel.
Az édességek kielégíthetetlen vágyainak kiváltó oka a komplex szénhidrátok hiánya az étrendben. Alapvetően gabonakenyérben, gabonafélékben, egyes hüvelyesekben és durumbúzából készült tésztában található meg. Természetesen az egyszerű szénhidrátok, amelyek cukrot tartalmaznak, gyorsan, szinte közvetlenül a fogyasztás után jelentik telítettségüket és elégedettségüket. Az inzulin azonban gyorsan feldolgozza ezt a cukrot, és újra megjelenik az éhezés.
Van néhány gyakorlati és könnyen követhető tipp, amelyek segítenek csalni az étvágyát és megbirkózni az édesség iránti vágyával.
Ha még mindig nem utasíthatja el az édességeket, édességek vagy muffinok helyett inkább oldjon egy kockát sötét csokoládét. Legalább néhány percig tartson egy darabot a szájban, hogy a jel eljusson az agyba, hogy a test édességet kapott.
Kiváló helyettesítő a diófélék és a szárított gyümölcsök, a cukorban és a tejszínben lévő gyümölcsök is. Természetesen nem szabad belemenni hozzájuk, de az ilyen harapnivalók sokkal több hasznot hoznak, mint kárt.
Az édességgel készített snack gyümölcsrágóval helyettesíthető. Rágógumi, az ember úgy tűnik, édességet kap, és nem terheli a testet a felesleges cukorral.
Az édesség túlzott elkerülésének elkerülése érdekében megfelelően kell megszerveznie az étrendjét. Túl nagy szünetek az étkezések között provokálhat több édes és zsíros ételt. Az ételnek frakcionáltnak kell lennie, legalább naponta ötször, de kis adagokban.
És még:
- ha ennek ellenére meghibásodás következik be, és édességeket esznek, ne gátolja meg magát, és ne add fel, jobb, ha a következő napokban tartózkodik az édességtől;
- ne ösztönözze magát édességekre, és ne vegye figyelembe velük kapcsolatos problémákat;
- Nem számíthat gyors eredményekre, az édességből történő elválasztás nehéz és hosszú folyamat.