Az idegösszeomlás nem orvosi kifejezés, bár ezt orvosától is meghallhatja. Ezek a szavak általában egy olyan helyzetet írnak le, amikor az ember már nem képes megbirkózni a legegyszerűbb életfeladatokkal, érzelmi és fizikai depresszióba merítve. Az idegösszeomlás, amely nem mentális zavar, különféle fizikai és mentális betegségek kialakulását válthatja ki.
Használati útmutató
1
Az idegösszeomlás elkerülése érdekében először jó ötlettel kell rendelkeznie arról, hogy mely tényezők vezethetnek hozzá. Ez hosszantartó stressz, állandó pszichológiai nyomás, depressziós depressziós állapot, a test fizikai kimerültsége - alultápláltság, vitaminhiány, álmatlanság, pszichotróp anyagok visszaélése.
2
Vigyázzon a testére. Aludj eléggé. Az alvás az egész test számára fontos. Ha rendszeresen elég alszik, akkor romlik a helyzet negatív felfogása, a zavaró gondolatok megakadályozzák az elalvást, és egy ördögi körbe kerül, amelyből komoly beavatkozás nélkül lehetetlen kijutni.
3
Menj sportolni. A vizsgálatok megerősítik a fizikai aktivitás jótékony hatásait a depresszió megelőzésére. Még nagyon egyszerű gyakorlatok, egyszerű séta vagy rendszeres reggeli gyakorlatok segítik az agyat a szerotonin - a boldogság hormonja - előállításában.
4
Egyél egészséges ételeket. A szigorú étrend vagy a gyorsétterem nem biztosítja a szervezet számára a megfelelő mennyiségű vitamint és tápanyagot, ez különféle betegségekhez, egészségi állapothoz, megjelenéshez, rosszabb hangulathoz vezet.
5
Vigyázz magadra. Kényeztesse magát. A külső arc és a test mindennapi gondozása megadhatja a szükséges biztonságérzetet, egy ismerős kellemes rituálét. Egy új frizura vagy új ruha segít valakinek jóléti emberként való érzésében.
6
Kerülje el a negatív hatásokat, körülvegye magát kellemes dolgokkal. Távolítsa el a bosszantó apró dolgokat a környezetéből. Nem szabad, hogy szemmel nézve csúnyainak viselkedjen, vázákkal vagy művirágokkal, hátborzongató háttérképekkel vagy állandó rendetlenséggel. A kozmetikai javítás kevesebbet fog fizetni, mint egy hosszú kezelés. Könnyebb egyszer megélni egy anyós-megalázkodást, mint évente bosszantani a neki kiszabott belső dekorációt. Kérdezze meg szeretteit: könnyebb nekik hozzászokni a mindennapi takarításhoz vagy az állandó tartósodáshoz?
7
Kommunikálj olyan emberekkel, akik tudják, hogyan lehet pozitívan nézni a dolgokra. Lehetséges és szükséges támogatni egy olyan személyt, akinek valami kellemetlen élete volt az életben, de az emberekkel való folyamatos beszélgetés, akik mindent kizárólag feketében látnak, káros a pszichére.
8
Keresse meg a pozitív környezetet kellemes dolgokkal. Egy vicces csésze segít elindítani a napot mosolyogva, egy szép keret, családi fotóval a munkahelyen, emlékezetbe hozza azokat, akik kedvesek neked, a hangulatos éjszakai pizsama jobban alszik.
9
Olvasson érdekes könyveket, nézzen meg jó filmeket, hallgasson zenét, találjon egy érdekes hobbit, amely segít enyhíteni a stresszt. Az emberek gyakran nem az eredmény kedvéért kötöttek, szobrásztak, rajzoltak, összeraktak rejtvényeket, hanem azért, mert maga a folyamat megnyugtatja őket.
10
Kérjen segítséget, biztosítsa azt. Ha úgy érzi, hogy nem tudja megtenni, kérjen segítséget, függetlenül attól, hogy ez otthont vagy munkát érint. Annak érdekében, hogy így ne érezze magát kényelmetlenül, próbáljon másoknak segíteni, amikor csak tud.
11
Tegyen egyeztetést egy pszichológussal, ha stressz vagy depresszió jeleit találja.
Hasznos tanácsok
Vegyen naplót. Segít látni magát kívülről, megérteni a hangulatát, dönteni azokról a helyzetekről, amelyekre a legerőteljesebben reagál.