Úgy gondolják, hogy nincsenek „baglyok” és „cápák”. És az ébredésed ideje csak a szokás kérdése. Ezért könnyen megváltoztathatja hosszabb alvási szokását, hogy korán keljen fel.
1. Ne azonnal változtassa meg radikálisan az üzemmódját.
Fokozatosan induljon, minden nap 15 perccel korábban kelj fel, mint tegnap. Így fokozatosan könnyen felébredhet pihenve és ébren a kívánt időben.
2. Korábban elalszik.
Sokan, akiknek nehéz felébreszteni reggel, egyszerűen hozzászokták testüket ehhez a ritmushoz. Azok az emberek, akik később hosszú idő elteltével lefekszenek, egyszerűen nem tudnak elaludni. Annak érdekében, hogy megszokja magát, korán lefekszik, egy ideig elég keménynek kell lennie, hogy a fáradtság ellenére kényszerítse magát korán kelni.
3. Helyezze az ébresztőórát az ágyhoz minél távolabb.
Ha az ébresztőóra a közelben van, akkor kísértés lesz arra, hogy kapcsolja ki, és újabb pár percre (órára) feküdjön le, ami nem mindig jól ér véget. Próbáljon megfeledkezni arról, hogy van-e szundi gomb az ébresztőórán. A helyzet az, hogy ha használja, akkor egy idő után egyszerűen reflexesen megnyomja álmos állapotban, anélkül, hogy még észre is venné, hogy mit csinál.
4. A riasztó kikapcsolása után azonnal takarja le az ágyat és hagyja el a hálószobát.
Ne hagyja, hogy az ágyba való visszatérésével kapcsolatos gondolatai valóra váljanak. Még a cápák sem mindig könnyű ellenállni a kísértésnek, hogy újból másznak a fedelek alatt, és legalább néhány percig fedjék el a szemüket. Ezért ha gyorsan ágyat készít és folytatja reggeli üzletét, akkor gyorsan eloszlathatja az "álmos hangulatot".
5. Ne alkuzzon a testével.
Ha megengedi egy olyan gondolatot, hogy: "túl korai, aludni fogok egy kicsit, majd csak gyorsabban csomagolok
"akkor nem csak aludni fog, hanem alig is hozzászokja magát a korai felemelkedéshez.
6. Tervezze meg este.
Annak érdekében, hogy felébredjen lelkesedéssel és energiával töltött reggel, este meg kell terveznie ügyeit. Fontos, hogy reggel megtervezi, ami különösen fontos az Ön számára, és ez motiválni fog. Készítsen tennivalók listáját este, és reggel sokkal könnyebb az indulás.
7. Bátorítsd magad.
Megtanulni, hogy korán kelj fel, meglehetősen nehéz, ezért türelmesnek kell lennie. Ebben a kérdésben a jutalmak és jutalmak rendszere segít Önnek. Fejleszd ki ezt a rendszert magadnak, mert csak akkor tudod alaposan megismerni, hogy mi pontosan lesz az Ön számára komoly motiváció. Ösztönözve önmagát, nem csak egyszerűbbé és élvezetesebbé teszi ezt a folyamatot, hanem növeli az önértékelését is.
8. Használjon időt jó felhasználásra.
Ha egy órával korábban ébred fel, és először a közösségi hálózatokhoz, a blogokhoz és a fórumokhoz rohan, akkor talán gondolkodjon azon, hogy szüksége van rá? Kora reggel a testünk szinte teljes egészében működik, tehát megbocsáthatatlan, hogy ezt a potenciált semmire sem használjuk.