Sokan beszélnek a stresszes helyzetek veszélyeiről, de a stressz a test természetes állapota, nem jelent veszélyt. Problémák merülnek fel, ha egy személy állandóan stresszes ragaszkodásban van, és soha nem pihen el. Ennek eredményeként az idegfeszültség felhalmozódik, és veszélyezteti az ember fizikai és lelki egészségét.
Használati útmutató
1
Bezár a szobában. Most semmi nem zavarhat téged. Helyezzen kényelmes ruhát, terítsen el egy takarót a padlón, fektessen egy kis párnát, és feküdjön a hátán. Kissé terítse el a lábait, tegye a kezét a test végére, tenyerét felfelé.
2
Csukja be a szemét, és kezdje el ellazulni. Gondoljon minden testrészére, mondja el magának, hogy a jobb kezed meglazult, majd mondja ugyanezt a baloldaladról. Ügyeljen minden ujjra, könyökre és csuklóra. Ugyanezt tegye a lábakkal, hátul és nyakkal. Ily módon meg fogja érezni a test egészének súlyát, és meg fogja érezni, milyen szorosan nyomja meg a padlót.
3
Ismételje meg újra, de most képzelje el, hogy nehéz levegő áramlik rád, amely nem engedi felállni még akkor is, ha akarod. Az ilyen áramlást a test egészében egyenletesen kell érezni.
4
Ezután ismételje meg a relaxációs eljárást, de most érezze a meleget. Mondja el magának, hogy meleg karok, lábak és az egész test van.
5
Képzelje el, hogy erdőben vagy a tengerparton van. Mondja el magának, hogy nyugodt és nyugodt. Feküljön le egy darabig, de ne elalszik. Nem szabad gondolkodnia, tudatosnak kell maradnia.
6
Ezután kezdje el visszatérni a valóságba. Mondja el magának, hogy a tested tele van energiával és lendülettel. Feküdjön le egy rövid időre csukott szemmel, majd lassan kelj fel.