Ahhoz, hogy élete kicsit boldogabb legyen, meg kell szabadulnia a negatív gondolatoktól. Első pillantásra a recept egyszerű, de hogyan lehet ezt a gyakorlatban megvalósítani? Tud valaki igazán irányítani a gondolatait? Ehhez folytassa az 5 lépést.
Használati útmutató
1
Gondoljon vissza a probléma hátoldalára.
A gondolatok ellenőrzésének legegyszerűbb módja az ellenkező gondolkodás. Ha mérges vagy valakire - emlékszik valami jóra és jóra, ha izgatott - képzelje el magát egy csendes és békés helyen.
2
Tükrözze a valóság gondolatait.
Emlékezz egy rossz gondolatára és vágyára, és képzelje el, hogy valósággá vált. Tényleg megcsaltad a lelki társát, megverted a főnököt, kihúztad a tévét az ablakon
Gondolj arra, hogy mennyi szenvedés okozhat neked és más embereknek.
3
Tartózkodjon a gondolataitól.
Mutassa be gondolatait diavetítésen, mintha nem ezek lennének a gondolatai, hanem csak külön képeket. Nincs befolyásuk rád, nem kell hinniük vagy bízni bennük.
4
Keresse meg a gondolatok forrását.
A gondolatoknak mindig van forrása, és ez a forrás az érzelmek. Az érzelmek a test reakciója egy külső ingerre.
A probléma gyökerének megtalálásához meg kell ragadnia az érzelmet, oldalról kell néznie, meg kell értenie.
Képzelje el gondolatait az érzelmek, érzések gondolatában. Sem az érzelmek, sem az érzések nem lehetnek helyesek vagy rosszak, amíg nem valósítja meg őket. Csak fogadja el érzelmeit és pihenjen.
Az érzések és gondolatok helyreállítása eltűnik.
5
Harcolj gondolatokkal.
Van néhány módszer a gondolatok leküzdésére.
Gondolj egy szót, amellyel megállíthatod magad, például: "állj", "nem". És ha egy nemkívánatos gondolat csapódott a fejedbe, hajtsa végre a varázsszóval.
A mini-testi testi büntetéssel megszabadulhat a gondolatoktól. Tegyen például egy gumiszalagot a kezére, és húzza el, szükség esetén rákattintva.
Figyelem!
Ezt a programot egyetlen nap alatt nem hajtják végre, még akkor is, ha nagyon szeretné. Minden szakasz legalább egy napot igényel.
Hasznos tanácsok
Amikor eloszlatott egy gondolatot, rés alakult ki a helyén, és kit kell töltenie más gondolatokkal.