A napok egyre rövidebbek, a hőmérséklet alacsonyabb. Kollégák ásítanak és panaszkodnak állandóan a hidegért és a fáradtságért. Ön hozzájárul nekik, és csokoládéval vigasztalja meg magát. Tehát talán itt az ideje, hogy másképp tegyük a dolgokat. Túlélje meg az őszi-téli időszakot energiaveszteség nélkül.
Módosítsa a szkriptet
Egy felhős napon bárki elhalványult színei pesszimisták lehetnek. De csak te befolyásolhatja a hangulatát. Ha ebben az időszakban nem akarja mozgatni. A gyaloglás helyett inkább az összejöveteleket inkább otthon. Itt az ideje, hogy a projektjeire és az álmaira összpontosítsunk, amelyek végrehajtásának nem volt elég ideje a nyáron.
Vigye át a nyári örömöket az őszi és a téli
Az őszi-téli időszakban tegye azt, ami nyáron örömet hozott. Ha nyáron szerettek szórakozni a kertben, zöldekkel telik az ablakpárkányon. Rendszeresen megyünk a tavakhoz úszni, majd feliratkozunk egy medencére. Nem veszi észre, hogy az Önt körülvevő emberek megosztják a szenvedélyét. Nem engedik meg unatkozni, és mindig képesek lesznek felvidítani.
Jóga
A feszült izmok az egyik kellemetlen forrás. Ha úgy érzi, hogy a tested feszült, akkor végezzen jóga. Ennek köszönhetően az ideges feszültség megszűnik, és újra energiát vesz fel. És ha reggel 10 percet ad a jógának, akkor egész nap töltheti az akkumulátorokat.
Felülvizsgálat diéta
Az ételszállítási szolgáltatások a hideg évszakban népszerűsége csúcspontját tapasztalják. És ez érthető. Végül is sokan nem akarnak hétvégén kiszállni az ágyból főzni. Tehát sushit, pizzát, piteket kell rendelnie. De ezekben az ételekben nagyon sok egyszerű szénhidrát található. Gyorsan felszívódnak, rövid időn keresztül növekednek az erő. De utána még fáradtabbnak érzi magát. Ezért az elemek újratöltése érdekében cserélje ki a gyors szénhidrátokat komplexekre.
Maradjon a napi rutinjában
Úgy tűnik, hogy jó ötlet az egész hétvégére elegendő alvás. De ez nem így van. Valójában annak érdekében, hogy egész nap vidáman érezze magát, le kell feküdnie és egyszerre fel kell kelnie. És a jó minőségű alvás érdekében éjfél előtt elaludnia kell. Ha ennek ellenére a hét elfoglalt volt, hagyja magát hétvégén aludni két órát hosszabb ideig, de ne többet.
Hagyja, hogy a nap bemenjen a lakásba
A fényhiány az általános állapotot is befolyásolja, és akár depresszióhoz is vezethet. Ősszel és télen azonnal felébredés után nyissa ki a függönyöket, hogy bejusson a napba. A reggelit ne a TV-nél mutassa, hanem az ablakon nézzen. Hétvégeken menjen kint nappali órákban, legalább egy órára.