Mindegyik személy időszakonként olyan helyzetbe kerül, ahol a tapasztalt érzések olyan erősek, hogy azokat nem lehet szavakkal kifejezni. Ez nemcsak a pozitív, de a negatív érzelmekre is vonatkozik. Az ember érzelmek hurrikánjába esik, gyakran elárasztja őt, és megpróbálja elmeríteni az élményt. Hogyan lehet megbirkózni ebben a helyzetben és átadni érzelmeit?
Használati útmutató
1
Az érzelmek közvetítéséhez először meg kell tanulnia, hogyan kell érezni és felismerni őket. Tudja meg, milyen érzések vannak. Például van öröm, meglepetés, érdeklődés, undor, megvetés. Próbáljon néhány napig megfigyelni magát, és nyomon tudja követni azokat az érzelmeket, amelyek az élet különböző eseményeihez kapcsolódnak.
A következő lépés az érzések árnyalatainak felismerése. Például az alábbi érzelmek különböztethetők meg erősségük növekedésének fokával: irritáció, harag, harag. Ezenkívül figyelje meg magát és érzéseit néhány napig.
2
Amikor megtanulta felismerni az érzelmeket, pontosan tudja kifejezni azokat szavakkal. Edzjen erre, kommunikáljon, beszéljen az érzéseiről, tapasztalatairól.
Fontos megtanulni, hogyan lehet az érzelmeket azonnal kifejezni, amikor azok felmerültek, felhalmozódásuk nélkül. Oszd meg a pozitív érzelmeket, mert ez örömet fog nyújtani ne csak Önnek, hanem a beszélgetőpartnernek is. Ne halasztja el a hála érzéseit az embereknél, ha megfelelő érzelmi tapasztalatok merültek fel. Ha bókot szeretne, ne nyugodjon meg.
Tanuld meg beszélni a negatív érzelmekről. Önnek joga van bármilyen érzéshez, beleértve a negatívokat is. Mutassa meg a negatív érzelmeket, amint megjelennek. Mondja: "ideges vagyok", "mérges vagyok", "nem vagyok elégedett."
3
Ha hiányzik a szavak, és az érzelmek túl erősek, táncolj. A mozgás nagyszerű módja annak, hogy kifejezze magát és érzéseit. Emlékezz az indiai filmekre: boldogság - az emberek táncolnak, bánat - a hős elkezdi táncolni.
A keleti moziban az emberek is énekelnek, nem számít, mi történik. A zene nagyszerű módja a stressz enyhítésének és a hangulat kifejezésének. Ha nem emlékszik a dal szavaira, hangoljon, kiabáljon, suttogjon, nyújtsa ki őket, közvetítve ezt vagy azt az érzetet. A hang hangerejének szabályozásával és beállításával átadhatja érzéseinek árnyalatát.
4
Mellékelje a szavakat a megfelelő testtartásra, testhelyzetre, arckifejezésekre és gesztusokra, intonációra. A fizikai megnyilvánulások tudattalanul összhangban állnak a verbális állításokkal, de szükség esetén erõsíthetõk. Ne feledje azonban, hogy ez a módszer nem mindig megfelelő.