Ha elkezdi lefogyni, akkor a megfelelő táplálkozás, tornaterem és fegyelem mindig adja a kívánt eredményt. Sajnos sok ember elfelejti, hogy ha elzárja az érzelmeit és a stresszét, akkor a súly megmarad a helyén, és a legrosszabb esetben további fontot szerezhet. Ezért fontos megtanulni megbirkózni nemcsak a fizikai, hanem az érzelmi éhséggel is.
Most a legtöbb ember nem sokat gondol a túlélés problémájára, így könnyebb megtalálni a megfelelő terméket a bolti polcon, mint valaha, és ez trükköt jelent. Valójában a probléma valódi megoldása helyett a kéz a hűtőszekrényhez nyúlik.
Hogyan lehet megállítani az érzelmek megragadását:
1. Keresse meg a probléma fő okait.
Becsületesen be kell vallanunk, hogy mely helyzetekben fordul elő meghibásodás, és kiküszöbölnünk ezeket a problémákat. Tartalmaznia kell egy naplót, ahol rögzítheti a túladagolás okát és idejét. A legtöbb esetben kiderül, hogy a zavarok idején ugyanazok a problémás helyzetek fordulnak elő. Ez azt jelzi, hogy nem minden rendben az élet ezen területén, és hogy komoly erőfeszítéseket kell tenni a probléma kiküszöbölésére. Ennek fő okai a munkahelyi stressz, rossz hangulat, másokkal való konfliktusok, a szerelmi kapcsolatok nehézségei.
2. Fogadja el az érzelmeket.
Fontos megtanulni elfogadni a jelenleg zajló érzelmeket. A legtöbb esetben az érzelmi stressz olyan erős, hogy azt a lehető leghamarabb el akarja távolítani. Fontos, hogy megértsük a folyamatban lévő érzelmek lényegét, és tegyünk olyan intézkedéseket, amelyek segítenek kiküszöbölni ezeket az okokat.
- a harag azt jelzi, hogy megsértik a személyes határokat.
- a szorongás arra készteti Önt, hogy cselekedeteit egy adott helyzet megoldására irányítsa.
- az apátia azt sugallja, hogy jobbá teheti az életet.
3. Cserélje ki az egyik szokást egyre.
Ha éhezés van, fokozatosan újra kell tanulnod, és olyan tevékenységet kell találnod, amely a maximális lehetőség mellett legalább egy ideig segít a stressz csökkentésében. Például, ha rossz hangulatban van, forró fürdőt vehet, könyvet olvashat, zenét hallgathat, másokkal beszélgethet. A legfontosabb dolog, amelyet emlékezzünk a fontos szabályra, az az, hogy az érzelmek nem haladnak el azonnal, de egy ideig erre szükség van. Először nem működik, de amikor a szokás normálissá válik, sokkal kevesebb zavar lesz.
4. Tanuld meg pihenni.
Mindenekelőtt ezek relaxációs technikák, amelyek célja az érzelmi stressz enyhítése. Ezek elsősorban légzőtorna, izomfeszültség enyhítésére szolgáló technikák, testmozgás és meditáció. Az ilyen technikák előnye, hogy nemcsak megnyugtatják az érzelmeket, hanem növelik az egész szervezet életképességét. Ezt nemcsak a stressz kiváltására, hanem egyszerűen a megelőzésre is felhasználhatja. Akkor a negatív érzelmek visszaesése sokkal kevesebb lesz.
Az érzelmi túlmelegedés kellemetlen, de megoldandó nehézség. Végül is, megtanulva, hogy ne akadályozzák a problémákat, harmónia jön létre, és megoldódnak más olyan problémák, amelyek akadályozzák a fejlődést és a boldog jövő felé haladást. Időnként ez nehéz és nehéz út, ám korunkban fontos készség a pszichológiai éhség kezelése.