A megváltozott tudat állapota olyan különleges helyzet, amikor az ember teste alszik és az elme ébren van. Ezt önhipnózisnak, tudatos álmodozásnak, vallási eksztázisnak vagy transznak nevezik. Képes újratölteni a testet, enyhíteni a szorongástól, félelemtől, stressztől, és teljes mértékben visszaállítani az erőt.
Használati útmutató
1
Válasszon egy csendes helyet, zárja be a függönyt, kapcsolja ki a telefont, és kapcsolja be a pihentető zenét. Lehet, hogy a víz hangja vagy a madarak énekli, főleg az, hogy tetszik, és pihenhet alatta. Vegyen kényelmes pózot, üljön egy széken vagy feküdjön le az ágyra, érezzen meleget, nyugalmat és biztonságot.
2
Csukja be a szemét, vegyen mély lélegzetet. Felejtsd el a problémákat. Mondja el magának, hogy most nem kell valahova menni, vagy valamit tennie. Élvezze ezeket a szabadság pillanatait.
3
Lélegezzen mély lélegzetet, érezze, hogy a levegő kitölti a tüdőt. Képzelje el, hogy a gyógyító energia hogyan jut be a testbe. Kilégzéskor érezzük, hogy a fájdalom, fáradtság és feszültség elhagyja a testet. Ez az energia enyhíti a stresszt és a méreganyagokat. Összpontosítson rá és lélegezzen. Érezze az elme és a test pihenését.
4
Pihenjen a fejbőr, a szemhéj, az arc, a száj. Menj a vállakhoz, kezekhöz, mellkashoz, hashoz, csípőhöz, majd a térdhez és a lábhoz. Érezze, hogy az izmok, szervek, sejtek, rostok és idegek ellazulnak a testben. Világossá válnak. Érezze, hogy meleg és könnyűség terjed az egész testben. Vigyázzon a lélegzetére, képzelje el az élet energiáját, érezd, hogy benne van.
5
Most, hogy belemerüljön egy mélyebb meditációs szintbe, számoljon az agyad 21-re. Lassan. Lélegezzen mélyen, ejtse ki a számot, lélegezzen ki. Az utolsó számjegynél érezd a békét. Ez a megváltozott tudat állapota. A test ellazult, az elme finom szinten kommunikál az univerzummal.
6
Van egy alternatív módja annak, hogy belemerüljön önmagába, és ne 21-re, hanem 3-ra számoljon. Hasonlóképpen: lazítsa el a testet (a fejbőrtől a láb talpáig), csak három mély lélegzetet vegyen be, és képzeld el a 3. ábrát. Ezután lazítsd az elmét. Ehhez képzelj el egy nyugodt képet: egy tavacskát a százszorszépekkel, egy varázslatos erdőt, a madarak csipogását. Bármi lehet, fontos, hogy jól érezze magát és nyugodjon. Végezzen még három mély lélegzetet, és képzeld el a 2. számot. Az utolsó lépés a meditációs szint. Végezzen még 3 mély lélegzetet, és képzeld el az 1. számot. Ez a technika lehetővé teszi néhány percre a tudatosság megváltoztatását. Ez megfelelő, ha gyors döntést kell hoznia. A mélyebb transzbe való belépéshez olvassa 10-től 1-ig. Ellenőrizze fordított sorrendben.
7
És a legegyszerűbb lehetőség. Feküdj a hátán, és nézz a mennyezetre. Lélegezzen mélyen, tartsa levegőt két-három másodpercig, és lassan lélegezzen ki. Csukja be a szemét, és tartsa levegőt. Folytassa mindaddig, amíg a szemhéj nehezedik. Ne végezzen hirtelen mozdulatokat, lélegezzen mélyen és gyakran.
Hasznos tanácsok
A megváltozott tudat állapota az univerzum hordozója. Az eredmények eléréséhez rendszeresen hajtsa végre az egyik gyakorlatot.