Annak érdekében, hogy legyőzze a haragját, világosan és egyértelműen fel kell ismernie a káros hatásait. A harag elfojtása ugyanolyan rossz a személyiségére, mint a következő ok miatt: A harag elnyomása nem azt jelenti, hogy megszabaduljon tőle, a harag benned marad, pusztítva lelkét, hanem az egész szervezetet, és sok betegség kialakulását provokálva. - az idegrendszertől az emésztőrendszerig. Nem szabad kioldania a haragját, mert az ilyen villanások minden alkalommal erőt kapnak, a folyamatos kisülési szokás miatt.
Használati útmutató
1
Azokban az esetekben, amikor ez az érzés az ellenőrétől független okokból elnyeli az embert, a legjobb, ha elfogadja a helyzetet, ahogy van, mivel semmit sem tud megváltoztatni. Csak megváltoztathatja a problémájával kapcsolatos hozzáállását.
2
De sok esetben az a helyzet, hogy helyesen megértheti azt a helyzetet, amely dührohamot okozott neked, segít. Például vett egy kölcsönt egy bankból, és a kölcsön kamata sokkal magasabb volt, mint amire számítottál. Az első dolog, amit haragszol a bank alkalmazottaival szemben. Azért hibáztatja őket, hogy sokkal többet kell fizetnie, mint amire számítottál. Ez az áldozat helyzete, és nem vezet semmi jóhoz. Próbálja meg megnézni a haragjának okait, mint a probléma szerzőjét. Valójában, amikor aláírták a szerződést a bankkal, figyelmesen olvassa el az abban foglalt feltételeket, ami azt jelenti, hogy maga hozta létre ezt a helyzetet … és haragja egyszerűen megalapozatlan. Az a képesség, hogy az áldozat helyzetéből a szerző helyzetébe lépjen, megmenti a harag, a rossz hangulat és az ingerlékenység kitöréseitől. Ezen felül jó leckét fog kapni a jövőre.
3
Sok pszichológus tíznek számít a harag kitörésén. Egy ilyen primitív, de népszerű módszer elvonja az első, legérzelmi impulzusoktól, könnyebb lesz tovább kezelni az irritációt.
4
Hatékonyabb módja annak, hogy elvonja a gondolatait arról, hogy mit kell tennie ma, és még jobb, ha humorérzékkel közelít a kérdéshez. Nevetés (nem keserű, szarkasztikus) és harag - az érzelmek összeegyeztethetetlenek és ellentmondásosak egymással, tehát a pozitív érzelmek kiváltása önmagában azt jelenti, hogy bezárjuk a harag és a harag útját. Nevetséges oldalak felkutatása olyan helyzetekben, amelyek bosszantanak, olyan művészet, amelyet mindenki megérthet, csak meg kell javítania.
5
Miután megtalálta a megfelelő megközelítést, az idő múlásával úgy fogja érezni, hogy a düh kitörése egyre gyengébbé válik, és egyre kevésbé takarja el. Üres apró dolgok, amelyek a közelmúltig feldühítették, úgy tűnik, hogy nem érdemelnek figyelmet és mentális erőfeszítéseidet. A harag visszahúzódik, amikor irányítja, elemzi a viselkedését. Ennek oka, ésszerűsége és humorérzéke, amelyre válsághelyzetekben igényelnie kell, segít ebben.