"Mi a tíz perc reggel, amikor igazán szeretne aludni egy éjszaka után az interneten?" Ezért gondolkodik mindenki, akinek reggel 9-kor, vagy akár reggel 8-kor kell felkelnie. Valójában ez a néhány perc hasznos lehet, ha késik egy értekezleten, vagy nincs idő buszra. Ha elfelejtette a reggelit, taxival rohan, és azt gondolja, hogy holnap biztosan korán kelni … Ismerős?
Szüksége lesz
Ébresztőóra, hideg zuhany.
Használati útmutató
1
Az egyik leggyakoribb tipp az, hogy lefeküdj és egyszerre kelj fel. A test hozzászokik a rezsimhez, és reggel maga is jelzi az ébredést. A módszer nem megfelelő azok számára, akiknek rendkívüli munkaideje van, és a lefekvés minden nap más.
2
A "szelíd" mód. Állítsa be a riasztást egy órával korábban, mint általában. Felébredés után ne rohanjunk kiugrni az ágyból. Feküdj le, gondolj a közelgő napra. Kelj fel a szokásos időben, és kezdd el a reggelt, mint mindig. Így egy hét múlva a test hozzászokik a korai ébredéshez, de ebből nem fog stresszt élni.
3
Gondolj rá rituálékra annak érdekében, hogy hozzászoktasd magad egyszerre lefeküdni. Lehet, hogy lefekvés előtt zenét hallgat (ugyanaz), fürdést vagy például egy pohár gyógyteát. Egy idő után a test megszokja, hogy ezen rituálé után el kell elaludnia. Így beállíthatja a lefekvés idejét. A módszer akkor hasznos, ha egy aktív nap után nem tud elaludni, vagy üzleti úton pihenni.
4
Ha minden reggel ráveszi magát, hogy aludjon "egy kicsit többet", akkor megpróbálhatja a kemény módszert alkalmazni. Amint a riasztó megszólal, azonnal kelj fel. Azonnal töltsük fel az ágyukat, hogy ne kísértjenek lefeküdni. A test egy bizonyos rázkódást kap, és valószínűleg átképződik egy korábbi emelkedéshez. Vagy talán nem. Minden attól függ, kitartásod és vágyad.