Ha a nap még nem került meg reggelre, ne várjon tőle valami jót. A reggeli hangulat nagyon fontos a test számára, mert attól függ az egész nap hangulata. Kevés ember elégedett a korai emelési eljárással, de ha néhány egyszerű szabályt követ, akkor minden megjavítható!
Használati útmutató
1
Vegye figyelembe a kezelési rendet. Az a szokás, hogy minden nap ugyanabban az időben ébrednek, gyorsan és gyorsan felébreszti a testet. Ha hétvégén akár 10 órát is alszol, akkor hétfőn 7-kor felkelni nagyon nehéz.
2
Nyújtsa ki! Ez az egyszerű és ismerős gyakorlat kiváló izomstimulátor. Lassan vegyen be néhány mély lélegzetet és kilégzést, édesen nyújtsa ki, masszírozza meg a fülbevalókat és az ujjait. Egy ilyen bemelegítés után garantáltan élénk és erőteljes töltés van.
3
Kelj fel azonnal, miután a riasztó megszólalt. Tegye kedvenc dalát a csengőhangra. Az emelkedés 5 perces késleltetése továbbra is riasztással zárul, amelyet a test természetesen irritáló tényezőként fog felfogni.
4
Csinálj reggeli gyakorlatokat. Nem szükséges erősítő gyakorlatokat vagy kocogást végezni. Elegendő néhány bemelegítési gyakorlat elvégzése, például a fej, a test, a vállak és a lábak forgatása. És ne felejtsük el az érzéki ritmikus zenét!
5
Menj lefeküdni 23 óra előtt. Ez különösen igaz télen, amikor nincs elegendő napenergia. A gyorsabb elalvás érdekében ingyen nyugtató menta vagy citromfű főzetét.
6
Hagyja abba az esti ünnepeket. Az utolsó étkezésnek 3-4 órával lefekvés előtt kell megtörténnie, hogy a test éjszaka pihenjen és pihenjen, és ne pazarolja az energiát egy késő vacsora emésztésére.
7
Vegyünk egy kontrasztzuhanyt. Jól felébred, és a vízsugarak enyhén masszírozzák a bőrt. És ha bekapcsolja a zenét a fürdőszobában és énekelte azt a ritmust - egész nap jó hangulat kíséri.
8
Reggeli szükséges! Még akkor is, ha nincs étvágyad, és az éhség nem ébred fel. Túró, különféle gabonafélék, természetes joghurt vagy gyümölcssaláta kiváló készlet reggeli étkezéshez. De jobb elutasítani a kávét, helyettesítve azt természetes gyümölcslevekkel vagy zöld teával.
9
Készítsen ruhát este. Ha előestéjén elkészíti a szükséges dolgok teljes készletét (simogatás, ruházat szétvágása, táska gyűjtése), akkor a lakás körüli céltalan és ideges dobás nem rontja el a hangulatot, és megmentheti az idegsejteket.
10
Örüljetek a kis dolgoknak. A közeli és kedves emberek jelenléte, egy virágzó virág az ablakon, fényes ételek reggelire - ezek a kellemes kis dolgok egész nap felvidíthatnak.
11
És ami a legfontosabb - szereted magad, szereted szeretteit és barátait, szeretsz a körülötted lévő világot - olyan szép és egyedi! Értékeld minden pillanatot, és mindig jó hangulatban kelsz fel!
