Az emberi agy úgy van megtervezve, hogy a jelenlegi eseményekre adott első reakció mindig az érzelmeken alapul. Manapság úgy gondolják, hogy az érzelmi intelligencia segíti az élet sikerét. Az ellenőrizetlen tapasztalatok azonban árthatnak. Hogyan lehet fejleszteni az érzelmeket?
Használati útmutató
1
Saját érzelmei fejlesztésének első lépése a mások meghallgatásának képessége. Mindenki örül, hogy lehetősége van beszélni. Azonban egy ritka beszélgetőpartner valóban együttérzik a beszélővel. Az eset gyakran hivatalos bólintásra és szabványos mondatokra korlátozódik. A hallás képessége az, hogy teljes mértékben bekapcsolódjunk a beszélgetőpartner beszédébe anélkül, hogy idegen gondolatok elvonják őket. Kihallgatás, empátia, tanuljon hasznosnak bizonyulni bárkivel való kapcsolattartásban, mert mindenki képes megosztani értékes tapasztalatait.
2
Gondolj pozitívan. A belső párbeszéd általában befolyásolja a személyes párbeszédet és különösen az érzelmek fejlődését. Lehetetlen nyomon követni az emberi fejben felmerülő minden gondolatot, és értékelést adni neki. Kerülje el a negatív ítéletet. Ne bántalmazza az olyan általánosításokat, mint az „én mindig”, „soha nem”, próbálja meg helyettesíteni őket „ezúttal” vagy „néha” kifejezéssel. Cserélje ki az értékítéleteket tényekre. Ahelyett, hogy az utolsó szavakkal mentálisan dühöngnénk, mondja: "tévedtem".
3
Ismerje meg a testbeszédet. Ehhez érdemes mások figyelését. Az emberek gyakran szavakkal álruházzák érzelmeiket. A hideg, szörnyű kifejezések mögött rejtőzhet a bizonytalanság, a hízelgő beszédek mögött - a harag és a harag. A keresztezett karok vagy lábak titoktartást vagy merevséget jeleznek, és fordítva: a szabad, nyugodt testtartás azt jelzi, hogy a beszélgetőpartner otthon érzi magát. Egy kolléga eltakarja a kezét a szájával? Valószínűleg hazudik. Elemezze mások gesztusait, majd ügyeljen a tiédre. Próbáld meg egyeztetni a testbeszédet a szavak érzelmi hangulatával.
4
Tartsa az irányítást! Minden érzelmi állapotnak megvan a pozitív és negatív oldala. Dühbe esik, az ember elmozdul másoktól, megszünteti a kritikus gondolkodást, de gyakran negatív tapasztalatok ösztönzik rá az aktivitásra, arra ösztönzik, hogy mindenki ellenére megcélozzák a célt: Az érzelmek konstruktív kifejezésének megtanulása segít egy egyszerű technikában. Ossza meg a papírlapot két oszlopba. Az elsőben írja meg, mit javasolnak az érzelmek, a másikban - mit javasol a racionális gondolkodás. E listát tekintve sokkal könnyebb megbirkózni a tapasztalatokkal és döntést hozni.