A lelkiismeret az emberek azon képessége, hogy önállóan meghatározzák a morális keretet és a magatartási szabályokat, valamint hogy ellenőrizzék e szabályok betartását. Valamely ok miatt egyesek sokkal gyakrabban hallják a lelkiismeret hangját, mint mások, de nem mindenki tudja, hogyan kell megbirkózni vele. A lelkiismeret gyötrelme, gyötrelme, önvád súlyos következményekkel járhat mentális rendellenességek formájában, ezért meg kell tanulnia, hogyan kell kezelni velük.
Objektív értékelés
Amikor a lelkiismeret gyötrelme zavarja az életet, fel kell ismernie ennek okait. Gyakran még a legkisebb kötelességszegés is különösen erőszakos reakciót okoz a különösen lelkiismeretes emberekben. Noha a lelkiismeret a belső erkölcs hangja, nem ennek kellene a legfontosabbnak lennie, hanem vakon követni azt egy általános hiba. A lelkiismeret mégis érinti a múlt néhány pillanatát, amelyeket sajnos nem lehet megváltoztatni. Folyamatosan visszatérve a múltjába, az ember megakadályozza magát a jövő építésében.
Általában érdemes emlékezni arra, hogy a hirtelen felébredt lelkiismeret még jó jel is. Annak jele, hogy egy személy nem veszített el valami jót, fényes és örökkévalót.
bűnbánat
Ha a múltbeli helyzet annyira aggódik, hogy akár fizikai betegség is felmerül, ha az önvád valójában egy múltbeli rossz cselekedet, akkor a legjobb megoldás a bűnbánat, a bűnbocsánat kérése az ön által sértett vagy elárult személy iránt. Ha van lehetőség a bocsánatkérésre a szem előtt, ez csodálatos. Csak le kell győznie a büszkeségét, és beszélnie kell arról, ami történt. De ez a lehetőség nem mindig lehetséges, és ezért néha megbánhat bűnbánatot a személy jelenléte nélkül. Végül is a lelkiismeret gyötrelmétől megszabadulni nem neki, hanem neked kell. Valószínű, hogy ő maga már rég elfelejtett mindent, megbocsátott és elengedte a múltot.
A bocsánatkérést papíron is lehet írni üzenet formájában, és azt nem kell elküldeni. Ha ez lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a lelkiismeret gyötrelmeitől, akkor a végén akár megbocsátás jeleként is megégheti. Használhatja az „üres szék” technikát is, és elképzelheti, hogy az a személy ül a helyszínen. Mindent elmondhat neki, a cselekedeteinek okaitól az utóbbi iránti őszinte zavarodásig. Végül természetesen érdemes bocsánatot kérni.
Ezt a módszert a pszichoterapeuták alkalmazzák olyan esetekben, amikor egy személyt elkísértnek az elhunyt rokonokkal vagy ismerősökkel kapcsolatos helyzetek. Itt általában ez az egyetlen mód, amellyel a személy bocsánatot kérhet, és kitölti lelkét.