Hangsúlyok, otthoni és munkahelyi konfliktusok, betegség és rossz időjárás - ezek a tényezők megfoszthatják az embert a nyugalomtól. A harmónia elvesztésének tünetei lehetnek ingerlékenység, depresszió, agresszivitás, szorongás, álmatlanság vagy állandó álmosság. A mentális egyensúly helyreállítása segít néhány pszichológiai technikában.
Használati útmutató
1
Olvassa el Ez az egyik legolcsóbb élvezet, amely visszaállítja a nyugalmat. Mássz fel lábával egy kényelmes székre, bujkálj magadban egy meleg takaróba, ragadd meg kedvenc könyvedet, és tölts el néhány órát testi és mentális egészségének javára. Ha nem szereti az olvasást, szerezzen egy művészeti albumot, és fordítson egy estét ősi műalkotások tanulmányozására. Ezen túlmenően a depresszió kezelésére tervezett könyvek megvásárolhatók a könyvesboltokban. Benne sok gyönyörű illusztráció és filozófiai mondás található minden alkalomra.
2
Zenehallgatás A klasszikus zene hallgatása vagy a vadon élő hangokkal való relaxációs kompozíciók nagyon hatékonyan kiküszöbölik a depresszió tüneteit, mint például az álmatlanság és a szorongás. Vásároljon jegyet a télikertbe az egész szezonra, és minden héten élvezze a gyönyörű klasszikus dallamokat. És a koncert után mindenképpen sétáljon az utcán - egy séta jelentősen fokozza a zene terápiás hatását.
3
Hobbi keresése Keressen kötés, hímzés, varrás vagy kézműves készítés. A kézimunkát nemcsak nagyra értékelik, hanem elősegíti a nyugalmat. És ha találsz egy szokatlan hobbit, például babák készítését vagy ikeban-készítést, akkor minden barátját és rokonát meglepheti.
4
Mozgás Tegye meg azt, amiről már régóta álmodik - iratkozzon fel táncra, jógara vagy egy színházi stúdióra. Így javíthatja a fizikai erőnlétét, megtanulhatja a gyönyörű mozgást és az érzelmek kifejezését, sok örömet szerezhet, megszabadulhat a nehéz gondolatoktól és a vágytól.
5
Az egyszerű emberi kommunikáció régóta szinte elérhetetlen luxussá vált. A szeretteivel telefonon vagy az interneten keresztül beszélve nem kap érzelmi táplálékot, amely tele van egy élénk beszélgetéssel. Gyűjtsön össze egy osztálytársak egy csoportját a konyhában, állítsa be az asztalot, beszéljen szívből a szívbe, és emlékezzen az vicces történetekre az iskolai életből. A kommunikáció öröme természetesen nem csak téged fog kapni.
6
Aromaterápiás foglalkozások Állandó stressz és ideges túlterhelés esetén ajánlott az aromás olajokkal pihenni. Tiszta formájukban az aromalámpabe csepegtethetők, és növényi olajjal keverhetők, fürdőzésre vagy masszázsra használhatók. Levendula, szantálfa, muskátli, nerolia, citromfű, rózsaszín és rozmaring olajok nyugtató hatásúak.