Az álmatlanság kezelésére szolgáló nem orvosi módszerek közül meg lehet különböztetni a légzési meditációt, amelyet bármilyen körülmények között és bármilyen egészségi állapotban alkalmazhatunk, mivel a hagyományos buddhista meditáció nem igényel további eszközöket.
Szigorúan véve, a légzési meditációnak, amelyet általában az elaludás megkönnyítésére használnak, pontosan ellenkező hatással kell lennie - a meditáló személynek erőteljesen kell éreznie magát a meditáció végén. Ennek eredményeként a klasszikus meditáció összehasonlítható hűvös zuhanyozással vagy alvás utáni ébredéssel. Az "óvatos" légzés technikája azonban segíthet a fordított folyamatban.
Meditációs feltételek
A jó meditáció érdekében, lefekvés elõtt, a legjobb, ha mindent elõzetesen megtesz (zuhanyozni, fogat mosni, ágyat csinálni). Jobb meditálni közvetlenül az ágyban vagy mellette, gyenge fényviszonyok mellett (sötétben vagy gyertyafényben is lehetséges). A meditációt kényelmes pamutruhában kell elvégezni, amely nem dörzsöli a testet, de a lefekvés előtti meditáció ruha nélkül vagy hálóingben (pizsamában) is elvégezhető.
A legjobb meditálni ülés közben, légzés közben, az egyik egyszerű klasszikus pózban. A spirituális gyakorlatokat kedvelő emberek körében a legnépszerűbb "lótusz" helyzet egyáltalán nem kötelező: teljesen lehet ülni egy fél-lótuszban, amely kényelmesebb a kezdőknek, vagy hajlítani a lábad alattad. A helyzet minden helyzetben az, hogy a hátát egyenesen tartsák, hogy elegendő mennyiségű oxigén kerüljön a tüdőbe. A kezét térdre kell helyezni. Ha a test fáradt, a testtartás megváltoztatható, a legfontosabb az, hogy a hátát viszonylag egyenesen tartsák.