A körülötte lévő világ tele van sokkoló helyzetekkel és ijesztő eseményekkel, amelyek negatívan befolyásolják az ember mentális állapotát, és sokuk traumás reakciót vált ki. A pszichológusok azt tanácsolják, hogy tanuljanak meg időben megszabadulni a szorongásos állapottól. De hogyan lehet kezelni az igazán valós problémák és helyzetek által okozott szorongást?
A nap folyamán gyakran különböző helyzetekkel találkozva, szorongásunk egy valódi probléma fiktív eltúlzásán alapul. Például valaki attól tart, hogy elbocsátják, bár erre nincs látható fenyegetés és ok, miközben valaki attól tart, hogy férje megcsal, de valójában erről semmi utalás nem történt.
Sajnos, figyelmet fordítva a körülvevő világra, amikor a félelmeinknek és aggodalmainknak valóban objektív alapja van, érzelmeinknek alátámasztva, ostoba és kiütéses cselekedetekkel ártunk magunknak. Érdemes alaposan figyelemmel kísérni állapotát és időben megtenni az intézkedéseket.
A tünetek felismerése egyszerű. Ide tartoznak:
- éles hangulati ingadozás, az öröm élesen szomorúsággá, nevet könny könnyé válik;
- a test gyengesége, a hát nyakának feszült izmai, fejfájás, émelygés;
- figyelmetlenség, képtelenség a legfontosabb kérdésekre is koncentrálni;
- súlyosbodott bűntudat, bár rájössz, hogy az abszolút semmit sem tudott csinálni, szorongás és szomorúság.
Neked nehéz felismerni, hogy mi történik. Gyakran próbál megszabadulni hangos partikkal, zajos cégekkel, bár ez nem tetszik. Tudatunk ezen reakciója normális és egészséges, tehát pszichésünk érzékeli és reagál arra a világra, amelyben élünk.
Nehéz magad felett lépni. De szabaduljon meg a bűntudattól, a hangulati ingadozásoktól, az összeszerelés hiányától, és ne vegye túl a szívéhez azoknak a szavait, amelyek körülötted vannak, akiket ezzel panaszkodnak vagy hibáztatnak téged. Nagyon fontos szerepet játszik az emberekkel való fizikai kapcsolat, az ölelés, a csók és a házas szex. Ne tagadja magát.
Ne felejtsd el beszélni. Beszélnünk kell, beszélnünk kell az érzéseinkről, a félelemről, amelyet legyőztek. Ebben segít a rokonok és a barátok támogatása és részvétele. Vezesse az aktív életmódot. A testmozgás, séta, vagy a lakás takarítása bármilyen fizikai tevékenység elvonja a figyelmet, és segít leküzdeni a szorongás érzését.
Még csak a tervezést is. Ülj le és írd le hosszú távú, személyes és szakmai terveidet. Tervezze meg intézkedéseit, hogy segítse a terveit.