A rossz hangulat olyan normális állapot, amely akkor fordul elő, amikor valami nem megy jól a mindennapi életben, a munkahelyen vagy a kapcsolatban, rosszul érzi magát, vagy valaki igazságtalanul sérti meg téged. De néha ez a feltétel egyáltalán nem indokolt. Bárhogy is legyen, nem szabad feladnia! Kapcsolja át magát és hangulatát pozitívra.
De hogyan lehet legyőzni a bluet? Tíz megbízható és bevált módszer létezik.
1. módszer: Azonosítsa az okot és szüntesse meg azt.
A Blues-tól való megszabaduláshoz néha elegendő a „működésképtelenség” okának kiküszöbölése. Végül is, ha nem jellemzi a rossz hangulat, ez azt jelenti, hogy ennek nagyon jelentős oka lehet. Vizsgálja meg önmagát, emlékezzen arra, hogy mikor és mikor befolyásolhatja az Ön állapotát. És tanulmányozza a helyzetet minden oldalról, hogy megtalálja a megfelelő megoldást.
Veszekedj egy szeretteivel - összejövök, felhívják és békét kötnek, az autó lerobbant - jelentkezzen fel diagnosztikai és javítási szolgáltatásokra egy autószolgálatban, nem töltött el eleget aludni tegnap este - menjen le korán, és ha ez betegség, forduljon orvoshoz anélkül, hogy hosszú fiókba helyezné. Hacsak természetesen az oka nem egy globális halál vagy kataklizma, amelyet nem lehet befolyásolni, megoldásának a felszínen kell lennie (minden más esetben jobb, ha egy szűk szakorvoshoz fordulunk: ügyvéd, ügyész, pszichiáter, ingatlanügynök, vállalkozó stb.) stb.)
Miután önmagában megoldotta a problémát, úgy fogja érezni, hogy nem volt annyira jelentős és fájdalmas, és a hangulat normalizálódni fog, vagy akár az optimizmus skáláján is lefagyhat.
2. módszer. Finom ételek és kedvenc sportok
Egy édes szelet csokoládé, tejszínes bevonatú eper, ropogós cheburek vagy illatos keleti bárány nyárs (bárki szereti!) Mindent a helyére tehet. Megettem - és a hangulat komolyan javult. A rendszeres depresszió azonban még mindig nem éri meg. Kezeljük a testünket, örülünk neki, állj meg.
És egy másik alkalommal, menjen edzéshez a kedvenc sportklubjába. Sokkal jobb, ha kedvére válasszon egy foglalkozást, hogy ne jelentsen terhet:
- vízi aerobik
- műanyag szalag
- röplabda
- tenisz,
- futás
- stb
Először is, ilyen módon nem kell ismét kanállal elvennie a villát. Másodszor, elégetné azokat a kalóriákat, amelyeket előzőleg a lépben evett. És harmadszor, egy bevált tény: régi, jó endorfinok képződnek és rossz hangulatot nyernek már az edzés 20. percében.
Mellesleg, még egy séta a parkban is csodát okoz! Ne felejts el megragadni egy üveg vizet.
3. módszer. Hozzon létre
Minden kreatív tevékenység, különösen a barátok vagy a gyermekek társaságában, felejthetetlen érzelmeket és örömteli lelket hoz. Hozzon létre egy újat. Legyen ez:
- stihopletstvo,
- gyújtózene improvizált hangszereken,
- tánc,
- írás a vászonra
- graffiti a falakon vagy autó
- főzés,
- gitározni
- vagy csak együttfestés a háttérképre.
Bármi! Mindez mosolyt, szórakozást, örömet és elégedettséget okoz a kreatív folyamatból és az ebből eredő közös eredményből.
4. módszer. Tegyen valami jó és kedves dolgot.
Azáltal, hogy örömöt ad, és jót tesz egy másik embernek, erőteljes hullámot fog érezni. Azonnal nemesebbnek érzi magát. A pozitív köszönet visszahozza az életébe, és emlékezteti Önt, hogy jó ember vagy, a rossz hangulat okától függetlenül.
Ez nem nagy dolog vagy miniatűr cselekedet. A legfontosabb az, hogy ezt ostobaság nélkül és teljes szívemmel tegyem.
5. módszer. Lélegezzen mélyebben
A nappali plexus által végzett nagyon mély légzés lehetővé teszi, hogy megnyugodj, belemerüljön magadba, mintha tisztázná magát a problémáktól. A következőképpen kell lélegeznie:
- mély lélegzetet vesz az orrával, felfújja a membránt és a gyomrot,
- lélegzeted egy pillanatra,
- aztán zajos száj ki.
Kilégzéssel adja meg a levegőnek a rossz hangulatát, a rossz gondolatait és a homályos tudatot. Lélegezzen be, és töltse fel testét tisztasággal, frissességgel és örömmel. És próbáljon most nem gondolni semmire. Általában semmit.
A meditáció nagyon segít. Ellenkező esetben nem lenne olyan sok variáció a világ jóga gyakorlatában. Odd magad és lélegzeted legalább 10 percre.
6. módszer. Gondolj és … hagyd abba a gondolkodást
Ezt a módszert más módon nevezik: "Slovi Moment". Van egy ilyen technika: csukja be a szemét, húzza vissza a gyomorba, élesen gondoljon egy teljesen váratlan dologra. Például egy vörös krokodilról, egy lila gombra az anya köntösében, egy szomszéd-részeg drogról, egy repülőgépről, amely valahol az űrben kering, három űrhajós mellett, rózsaszínű férgekről. Mit akarsz, de ez egyáltalán nem vonatkozik rád és a rossz hangulatára. Szó? Mosolygott?
Az emberi agy úgy van megtervezve, hogy egy hiányos fellépés vagy egy konkrét probléma esetén egy végtelenségig végiggörget a fej helyzetében, és gyakrabban gondolkodjon rajta, egyre élesebben észlelve. Ez a hangulat csökkenéséhez vezet. És Ön már elkezdi a csavart „lépni” egy még nagyobb mínuszra. Nem messze és önsajnálat. Ezenkívül a depresszió és a homály kopogtat az ajtón.
Act! Rosszul rohantam a fejemnek, azonnal felkapjuk a pillanatot. Még jobb megoldás, ha szórakoztat valami érdekes és hasznos eszközt (csak megtisztítsa a házat vagy mossa le az ablakokat).
7. módszer. Rokonok és barátok
Hívja a legjobb barátját, vagy csak futtassa meglátogatni a szüleit. A barátokkal és a családdal folytatott kommunikáció minden eddiginél jobban segít. Sírhatnak és panaszkodhatnak, csak csendben ülhetnek velük, és együtt csinálhatnak valamit.
Bízzon a szeretteiben a pszichológiai állapotukban, és támogatni fogják Önt, és megváltoztatják gondolatainak menetét. És ha bármiről beszélünk egy kellemes emberrel, akkor ez megváltoztatja a helyzetet.
8. módszer. Mosás
Meglepő módon az a tény, hogy a víz képes lemosni a negatív anyagot. A forró habfürdő segít felfrissíteni a gondolatokat, és mindent a helyére hoz. Vagy csak egy kontrasztzuhany. Vagy kirándulás a folyóhoz. Még a hajmosás után is elmossa a szomorúságát. A fej kiszáradása után egy szép, tiszta és mosolygós embert fog látni a tükörben.
9. módszer. Kapjon elég alvást
Hagyd, hogy magadon korán feküdjön le a gonosz napra, és elég aludni. Talán nincs jobb gyógymód a bluesra, mint holnap gondolni elrontott hangulatára.
A teljes értékű álom a legolcsóbb, leghatékonyabb, leghatékonyabb és egészségesebb, amellyel a természet fel tudott lépni. Másnap reggel minden bizonnyal tele lesz energiával, erővel, optimizmussal, új ötletekkel és újra jó hangulattal.
Fontos, hogy ne igyon teát és kávét lefekvés előtt, ne nézzen tévét, ne szellőztesse a hálószobát, és ajánlatos az ágyat friss ágyneművel átújítani. Ne felejtsük el megváltoztatni a pizsamáját!