A gyász az ember érzelmi és lelki reakciója a veszteség súlyosságára. Normális szomorúság a szeretett ember vagy állat miatt. A felbomlás mélyen depressziós lehet. A gyászot tapasztalva szomorúságot, fájdalmat, csalódást, sőt haragot érez. Fizikailag nem kevésbé kimerült, mint érzelmileg. Az alvás- és étvágytalanság a bánat gyakori társa. Ha nem megy keresztül a bánat minden szakaszában, lehetetlen elfogadni és legyőzni a fájdalmat. De nem elakadhat egyetlen szakaszban sem, mert az élet mindent ellenére folytatódik.
Szüksége lesz
- Támogatás szeretteink számára
- idő
Használati útmutató
1
Dr. Elizabeth Kübler-Ross "A halálról és a haldoklásról" című könyvében öt érzelmi fázist azonosított a bánatot átélő emberekben:
tagadás
Az első pillanatban nem akarjuk és nem tudjuk elhinni, hogy az történt igaz. Nehéz nekünk elfogadni, ami történt, és egyszerűen tagadjuk. Pszichésünk megpróbál megóvni minket, és felkészülni a további tapasztalatokra.
harag
A harag fontos lépés a gyász folyamatában. Ez lehetővé teszi a harag és frusztráció kitörését. Azt hibáztathatjuk, aki rossz híreket hozott nekünk, vagy akár azt is, aki elhagyott minket. Úgy tűnik számunkra, hogy ezeknek az érzéseknek a kiürítésével legalábbis valahogy csökkentjük az elviselhetetlen fájdalmat. Ha haragot érez az elhunyt iránt, ne róla gátolja magát, értsd meg, hogy ez azt is jelzi, hogy milyen kedves voltál.
A tárgyalások
Ebben a szakaszban sok ember Istenhez vagy istenségekhez fordul. Ön felismeri a veszteség valóságát és súlyosságát, és megpróbál valahogy megtéríteni a helyrehozhatatlant. Valaki imádkozik, valaki azt gondolja, hogy szeretteinek helyett meg akar halni.
depresszió
Ebben a szakaszban nehéz lehet kiszállni az ágyból, csak reggel nyissa ki a szemét, és végezze el mindennapi tevékenységeit. Üresség és zsibbadás - ezek az érzések kísértik a gyászot ezekben a pillanatokban.
elfogadás
Az eset elfogadása után a fájdalom, sokk, harag és depresszió elmúl. Ez nem azt jelenti, hogy azonnal elkezdesz boldogulni, hanem továbbléphetsz. Az elfogadás ismétlődő folyamat, amikor újra és újra rájössz, hogy az történt valóság, és valahogy tovább kell élnie.
Ha megérti, mi történik veled a bánatában, akkor segíthet túlélni és kezelni.
2
Ne feledje - a bánat az ember normális reakciója a veszteségre. Fogadja el a bánatát és az azt kísérő összes fizikai és érzelmi megnyilvánulást. Fejezd ki érzéseidet, nem kell az érzelmeket benned tartani. Sírj, verj edényeket, beszélj másokkal arról, amit tapasztalsz. Ha érzelmileg korlátozott ember vagy, és nehezen tudja nyilvánosan kifejezni érzéseit, keressen egy másik utat az érzelmi stresszhez. Levelek írása, rajzolása, versek írása.
3
Ne törölje az életéből a barátokat és rokonokat. Hadd segítsenek neked. Igen, nehéz lesz veled, de nem szabad megtagadnia az embereket, hogy szeretetet és törődést mutassanak rólad. Adj helyet az együttérzésnek.
4
Vigyázzon az egészségére. Enni, keresztül nem akarok, séta, nem tudok, nyugtatókkal lefekvés előtt. Ha vesztesége szétesés vagy válás, érezze magát az élet ízlése - vigyázz magadra, menj el drága étterembe barátaival, vásárolj színházi jegyet. Ha egy szerette elvesztését tapasztalja, ne érezzük magunkat bűnösnek, hogy életben van. Nem valószínű, hogy ezt szeretnéd, ha maga szeretné kedvesét, ha elveszít téged.
5
Mondjon el búcsút szeretteinek vagy lényeknek, ha meglátogat egy olyan helyet, ahol együtt voltál, ahol jól érezted magad. Hagyja, hogy a bánat utat engedjen a szomorúságnak.
Figyelem!
Az alkohol és a drogok nem segítik a bánat megbirkózását.
Hasznos tanácsok
Ha sok idő telt el - egy négy hónapos időszak kritikusnak tekinthető -, de továbbra is depressziós vagy, nem térhet vissza a hétköznapi életbe, ráadásul gondolkodhat az öngyilkosságról, szakmai segítségre van szüksége. Rádöbbentöd ezt, és kérj meg valakit, hogy javasoljon neked egy jó pszichoterapeutát.