A hobbikkal nincs semmi baj. Számítógépes játékokat játszani, egy pohár alkoholt inni, kicsit pihenni és pihenni is lehet. A lényeg az, hogy ne lépje túl azt a vonalat, amelyen túl nem élhet számítógép vagy alkohol nélkül. Ha úgy gondolja, hogy függőségbe kezdett, ideje cselekedni. Ne adjon lehetőséget egy egyszerű szokásnak arra, hogy függőségbe menjen.
Használati útmutató
1
Határozza meg, van-e függőség. Nem mindig a szenvedély a szerencsejáték, a kaszinó, a számítógép vagy az alkohol függőségében. A függőség legfontosabb jele az, amikor szokása kezdi ellenőrizni az életmódját. Ha alkalmanként számítógépen játszik, néha engedi magának alkoholt inni, ez nem jelenti a függőség jelenlétét. Az, ha elveszíti az irányítást vágyainak felett. Amíg egy pohár itat a hangulatához, és a hangulatát az alkoholfogyasztási vágy szabályozza, addig nem vagy rabja. És ha a kedvenc sör vagy számítógép nélkül viszketést, irritációt, agressziót érez, akkor itt az ideje gondolkodni és harcolni a szokás ellen. Ez azt jelenti, hogy a szokás szabályozza a hangulatát. A függőség tényének pontos meghatározása érdekében orvossal vagy pszichológussal folytatott konzultáció nem fog ártani.
2
Keresse a függőség forrásait. Egy másik valóságba való belépés - részeg veszekedésbe vagy játékba - eltérés „a” -tól, és nem a „valamihez” való jövedelem. Egy másik valóságba való bejutás leggyakoribb oka a régóta fennálló családi konfliktus. Egy ember, akit szégyenkeznek és otthon nem értékelnek, barátaival sétálni és swaggerrel megy. Vagy bekapcsolja a számítógépet, és megkezdi a harcot a helyért a számítógépes játék hierarchiájában. Ott annyira vágyakozva hiányzik a tisztelet és az elfogadás. És családtagjai nem mindig hajlandóak előremenni és a konfliktusviszonyokat normálra változtatni. Tehát, ha olyan kérdésekkel foglalkozik, amelyekben valami mással függ, akkor tegye a kezdeményezést saját kezébe, és kezdje el felvetni az érzelmi problémákat a családban. Amint megoldja a valódi problémákat, magát a virtuális világot elhagyó vágy semmisül.
3
Módosítsa a függőség forrását. Rendkívül ritka, hogy egy személy, aki meg akarta szabadulni a függőségtől, nem tudta megtenni ezt. Ez általában az alkoholizmus vagy a szerencsejáték előrehaladott stádiumának jele. Ebben a helyzetben még a pszichoterapeutak is felajánlják az ügyfeleknek, hogy megváltoztassák a függőség tárgyát. Például elegendő, ha egy alkoholista átvált hobbijára - és most elfelejtette a palackot, hogy kirakja a puzzle-ját, vagy bélyeget gyűjtsön. Valóban működik, bár hihetetlenül hangzik.
Hasznos tanácsok
Megérti, milyen teljesítetlen életvágyait teljesíti egy játékban vagy részeg partiknál, és legyőzheti függőségét.