A depresszió manapság a legnépszerűbb betegség. Olyan tehetséges emberek, mint Beethoven, Van Gogh, Hugo szenvedtek tőle. A lépnek köszönhetően a klasszikus remekművek és a festészet készültek. De el kell ismerni, hogy még mindig kevés kellemes benne.
Használati útmutató
1
Először is szálljon ki a kanapéról, kapcsolja ki a tévét és menjen sétálni. Bármi legyen az időjárás. Ne üljön otthon, ne mozogjon, biciklizjen vagy sportoljon. Láttál már valaha egy szomorú sportolót? Elegendő, ha hetente néhányszor 30 percet adunk az aerobiknak, és a vágy örökre eltűnik.
2
Tekintse át saját étrendjét. Időnként az erő és a depresszió elvesztésének oka lehet a szénhidrátok banális hiánya. Ezért, ha diétát tart, és nem engedheti meg magának édességét, akkor az étlapba foglaljon sok teljes kiőrlésű terméket, hüvelyeseket, zöldségeket és gyümölcsöket.
3
Ha kávékedvelő vagy, ne feledje, hogy a koffein csökkenti a hangulatért felelős hormon, a szerotonin termelését. Ugyanez mondható el a Coca-Cola-ról.
4
Vegyen naplót. A tudósok felfedezték, hogy gondolatainak papírra írásával az ember javítja a pszichológiai állapotot.
5
És ami a legfontosabb - nem kell a kiválóságra törekednie. A blues okát gyakran a munkahelyi mulasztások, a hatóságok szigorú kritikája vagy a családi problémák okozzák. Mondja el magának: „Megpróbálok, és sikerülni fogok”, és ezzel a hozzáállással tovább haladj.