Az éjszakai jó álom garantálja a jó hangulatot egész nap. Természetesen nem tudjuk ellenőrizni az álmokat, de megfigyelhetjük bizonyos feltételeket, amelyek miatt az álmok csak kellemesek lesznek.
Használati útmutató
1
Lefekvés előtt alaposan szellőztesse a helyiséget, inkább hagyja nyitva az ablakot. Még ha a tél is hideg van, hagyjon friss fagyos levegőt a hálószobába. A meleg takaró nem engedi fagyni, és a környező hűvösség kellemesebbé teszi az álmait. Kapcsolja ki az összes fényforrást, tegye le az ablakokat, kapcsolja ki a számítógépet és a hálószobában található egyéb berendezéseket. Ez menti meg a túlzott zajtól, amely megakadályozhatja, hogy kellemes álmokkal járjon.
2
Néhány órával lefekvés előtt elfoglalhatja az időt egy kis fizikai gyakorlatba. A reggeli testmozgás hasznos, de esténként meg is nyújthatja az izmait. Ugrás ugrókötél segítségével, csináljon néhány guggolást, vagy csak táncoljon a kedvenc zenéjéhez. Vagy sétálhat a közeli parkban, hogy friss levegőt szerezzen. Szokja magát úgy, hogy napi legalább fél órát esti sétákra töltsön, és csak jó álmai lesznek.
3
Semmilyen esetben ne tartson szűk vacsorát. Az utolsó étkezés alvásától legalább négy órának kell eltelnie. Inkább a könnyű vacsorát, mint a szilárd vacsorát, ne készüljön túl tele. Ha még mindig le akar harapni lefekvés előtt, igyon meg zöld teát, vagy fogyasztjon nem tápláló gyümölcsöt, például egy almát.
4
Lefekvés előtt melegfürdőt vegyen fel sóval, habbal vagy ylang-ylang, szantálfa vagy levendula illóolajokkal. Ez segít pihenni és megteremti a szükséges hangulatot. Ugyanakkor meghallgathatja a kedvelt kellemes lassú zenét. Ez lehetővé teszi a nehéz nap elfelejtését és a problémákkal kapcsolatos gondolatok megszabadulását.
5
Fontos a napi rutin betartása. Próbáljon lefeküdni és ébredjen minden nap ugyanabban az időben. Ez egészségesebbé teszi a testét, ami kétségtelenül befolyásolja az álmok minőségét. Ne éjszakánként nézzen nehéz pszichológiai filmeket, ne olvassa el a túl komoly könyveket, és semmiképpen ne nézzen tévét. Sokkal jobb, ha átnézi a kedvenc magazinját, vagy beszélgethet szeretteivel valami kellemesről. Ez segít elmédnek a kellemes gondolatokhoz való hozzáigazításhoz, és kétségtelenül csak jó álmai vannak.