A pesszimizmus, az állandó szomorúság, az élet iránti érdeklődés elvesztése, ingerlékenység, álmatlanság, álmosság, koncentrálhatatlanság mind a depressziós állapot jelei. És a hatalmunkban van megbirkózni vele, ami nem vezet depresszióhoz, amelyet orvosok és gyógyszerek segítségével kell kezelni.
Aromaterápiás. A depressziós állapot első jeleinél szerezzen be illóolajokat: bazsalikom, zsálya zsálya, jázmin vagy rózsa. Ezeket az olajokat gyakran megtalálják a szokásos gyógyszertárakban. Öntsen 2-3 csepp illóolajat egy csésze forrásban lévő vízbe, és pár percig lélegezze be a gőzöket. Hozzáadhat 5-6 csepp ezeknek az illóolajoknak a fürdőjét, vagy 1-2 csepp a párna szélére. Az olajok enyhítik a mentális fáradtságot, segít létrehozni egy álmot, és végül megbirkóznak az életében a helyes döntés megválasztásával.
Fizikai gyakorlatok. A fizikai aktivitás javítja a vérkeringést, ellátja az agyat vérrel, javítja a hangulatot és segít a depresszió elleni küzdelemben. Szabályossá tegye egy órát az alapvető fizikai gyakorlatok és a nyújtó gyakorlatok elvégzésére. És hetente többször, menjen ki fél órára, hogy gyorsan futjon, vagy gyors lépéssel több kilométert sétáljon meg. Gyaloglás vagy kocogás közben próbálja összegyűjteni az összes gondolatát, a problémára szinte önmagában talál megoldást.
Gyógynövény. A depresszió elleni küzdelemben az orbáncfű, a levendula, a zab szalma és a közönséges piszoklevél segít. Keverjen össze 2 evőkanál orbáncfűt és egy kanál maradék gyógynövényeket. Sörfőzde egy tinktúrát, és naponta háromszor 1 teáskanálnyi fogyasztást igényel. Egy hetes gyógynövénykezelés után sokkal jobban fogja érezni magát. Ne korlátozódjon csak ezekre a gyógynövényekre, hanem adjon hozzá házi, kakukkfű és menta szokásos teát.
Pszichoterápia: Zene, tánc, meditáció, relaxáció, jóga - mindez elősegíti a depresszió ellenállását. Ezek a technikák egyidejűleg stimulálják és pihentetik a testet.
A meditáció egy módja annak, hogy megállítsuk a szokásos gondolati áramlást, és megtanuljunk új kérdésekre nézni a kérdéseket. Ehhez meg kell találnia egy csendes, nyugodt helyet, kényelmesen ülnie és 15-20 percig próbálkoznia, hogy csak a lélegzetére összpontosítson. Ha a gondolatok bejutnak a fejedbe, üldözzék őket, és térjen vissza a légzéshez. Egy hetes testmozgás után visszatérhet a probléma megoldásához, ami depresszióssá teszi.
Tanulja meg a mély légzést. Az ember szinte egész életében felületesen lélegzik. De a mély légzés lehetővé teszi a feszültség enyhítését, az idegrendszer relaxációját és az oxigén szervezetbe jutásának felgyorsítását.
Nyugodtan énekelj és táncolj. Ez az energia segít gyorsan visszatérni és megtalálni az egyensúlyt. Ne félj a zenei függőségtől és mozdulatoktól. Ha ezt a zenét szeretné hallgatni, ez azt jelenti, hogy a teste azt akarja. De próbáljon túl sokáig nem hallgatni a szomorú zenét.
Tápanyagok és étrend. A depresszió tüneteit súlyosbítja a tápanyagok hiánya a testben. Ezért az egészséges gabonaféléket, sovány húst, gyümölcsöket, zöldségeket, piros halat és az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket vegye be az étrendbe. Kerülje az alkohol, cukor és koffein fogyasztását. Ezek a termékek csak súlyosbítják a depressziós állapotot.
Gondoljon pozitívan, kövesse az egyszerű ajánlásokat - és gyorsan kiszálljon depressziós állapotból. Visszatérés az egyensúlyhoz, a probléma megfelelő megoldásának megtalálása, a teendő eldöntése valójában nem olyan nehéz, mint az első pillantásra.