„Felrobbanok, mint háromszáz tonnányi TNT” - énekelte V. Vysotsky az egyik dalában, és egy ideges grafománia érzéseit közvetítette. Valószínűleg a világon az emberek túlnyomó többsége ismeri ezeket az érzéseket, amikor a felhalmozódott érzelmek szó szerint az egész testet elárasztják, és igyekeznek kitörni. A legtöbb kultúrában azonban az érzések erőszakos megnyilvánulása semmiképpen sem üdvözlendő, és az embereket arra kényszerítik, hogy érzéseit magukban tartsák, hogy ne mások elítélését okozzák.
Használati útmutató
1
Teljes hiábavaló azonban minden helyzetben megpróbálni elrejteni az érzéseit. Az erős érzelmeknek továbbra is ki kell lépniük, és előbb vagy utóbb megtalálják, és manifesztációik önkéntes erőfeszítésekkel történő elnyomása csak betegségekhez és krónikus stresszhez vezet. Sokkal okosabb és hasznosabb a test számára, hogy társadalmilag elfogadható formákat találjon tapasztalatainak kifejezésére.
2
Mindenekelőtt, amint a pszichológusok tanácsolják, engedje meg magadnak, hogy erős érzelmeket - ideértve a negatívokat is - megtapasztalja. Az érzelem csak egy személyes reakció a környező eseményekre. És ha mások körülményei vagy cselekedetei sértetteknek, dühösnek vagy bosszantottnak érzik magukat, akkor jogosultak ilyen élményekre. A kérdés az, hogy miként dobhatjuk ki ezeket a negatív érzelmeket, hogy ne árthassunk másoknak, és nyugodjunk.
3
Az érzelmi feszültség gyors csökkentésének legegyszerűbb és legolcsóbb módja a megnövekedett fizikai aktivitás. Ha úgy érzi, hogy szó szerint elszakítja az érzelmeit, hangosan sikoltozni szeretne, és el akarja pusztítani a bútorokat, keresse meg a lehetőséget, hogy azonnali fizikai terhelést adjon a testnek. Ehhez nem szükséges azonnal futni az edzőterembe, ha nincs ilyen lehetőség. Az utcán való séta, az intenzív hegymászás és a lejtőn lépcsők megfelelőek, még csak egy sor aktív guggolás is pozitív szerepet játszik.
4
Amint úgy érzi, hogy az érzelmek legerősebb csúcsa elmúlt és a test fáradt, folytassa a légzőgyakorlatokkal. Az emberi idegrendszer nagyon szorosan kapcsolódik a légzőrendszerhez és a szív-érrendszerhez. Ezért a mély, egyenletes inspirációk és kilégzések fókuszált sorozata segít az idegek ideges állapotának normalizálásában. A legkényelmesebb a légzés szabályozása egy számlával: lélegezzen be 3-4 fokkal, és kilégzzen 6-8-mal. Több teljes légzési ciklus után úgy fogja érezni, hogy elméje tisztázódott, és az érzelmek ismét ellenőrzés alatt állnak.
5
A leírt módszer jól alkalmazható érzelmek egyetlen kibocsátására, amely rövid távú kellemetlen helyzetekből származik. De a negatív érzelmek hosszú ideig felhalmozódhatnak krónikus stressz hatására. Például a családi feszültségek, az elhúzódó munkahelyi problémák, a konfliktusok vagy a sürgős határidő. Ebben az esetben a testmozgás önmagában nem elegendő.
6
A könnyek segít nehéz helyzetben lévő nőknek. Néhány perc sírás után sokkal jobban és nyugodtan érzik magukat, mert a könnyek olyan természetes élettani mechanizmusok, amelyek segítenek megbirkózni a stresszes helyzetekben és enyhíteni a túlzott nyomást. Ne felejtse el azonban, hogy a könnyek messze nem mindig megfelelőek. Például az érzelmi dobás a főnök kritikájára és nitráccsal történő válaszadására nem a legjobb módja a szakmai hírneved fenntartásának. Ebben az esetben sokkal hasznosabb megkísérelni tudatosan kitalálni a kellemetlen helyzetet. Beszéljen egy menedzserrel a fennálló problémákról vagy egy konfliktusban lévő ellenfelekkel. Ha nincs elegendő önálló erőfeszítése, jobb, ha egy tapasztalt pszichológushoz fordul, aki segít megérteni érzéseit és elmondja a legjobb megoldást.
Hasznos tanácsok
Soha ne öntse ki negatív érzelmeit szeretteivel, még akkor is, ha ezek okaik. Végül meg fogja birkózni az érzéseivel, és a szeretteinek okozott spirituális sérülések megmaradnak, és nagyon nehéz lesz őket meggyógyítani.