A gyorsan edzett ember nagymértékben megnehezíti saját és mások életét. Bármely apróság, amelyre nem kell figyelni, arra késztetheti őt, hogy elveszítse temperamentumát, megfelelő reakcióhoz, sikolyokhoz, botrányokhoz vezetjen. Emiatt nehéz neki kommunikálni családjával, barátaival, kollégáival. Fokozatosan hírnevet szerzett rosszul telt ruhaként. Könnyű megérteni, hogy ez semmilyen módon nem jár előnye karrierjének és személyes életének.
A meleg érzékenységű emberek, még akkor is rájönnek, hogy nem a legjobban viselkednek, gyakran genetikával igazolják viselkedésüket: "Forró én vagyok, robbanóképes, mint a pisztoly, apám ilyen volt, és nagyapám, semmit sem kell tenni!" Igen, senki sem tagadja a genetikai faktor befolyását, de ha akarod és kitartásod, akkor teljesen megfékezheted érzelmeidet. Vagy legalább bevezetik őket elfogadható keretbe.
Nagyon jó módszer a testnevelés és a sport folytatása, különös tekintettel azokra a típusokra, amelyek fokozott fizikai aktivitással és agresszív energiával járnak. Például, súlyemelés, harcművészetek, ökölvívás. Ez hozzájárul a túlzott ideges feszültség megszüntetéséhez.
Elemi automatikus javaslatot, az automatikus edzést nem szabad elhanyagolni. A gyakorlatok egyszerűek, nem sok időt vesznek igénybe, és a gyakorlati hatás hamarosan megjelenik. Inkább kombináljuk őket légzési gyakorlatokkal.
Általános szabályként is figyelembe kell vennie: mielőtt reagálna valaki szavaira vagy tetteire, amelyek dühöngöttték, ne felejtsen szünetet tartani. Legalább egy kicsit. Próbáljon mentálisan számolni ötre, lehetőleg tízre. A lényeg az, hogy a válaszszavak nem törnek azonnal, amikor az irritáció maximális. És másodpercek alatt már észrevehetően csökken. Ön maga lep meglepve, hogy látja, mennyire hatékony ez az egyszerű technika.
Az első alkalomnál próbálj meg pozitív érzelmeket szerezni: távozzon a természetbe, hallgasson zenét (lehetőleg klasszikus vagy kisebb, de ne agresszív típusú rock), olvassa el kedvenc könyveit. Ha szükséges, állítsa be a nappali üzemmódot, próbáljon meg ne túlmunkálni, éppen annyira aludjon, amennyi a jó pihenéshez szükséges.
Tanulja meg, hogy hogyan lehet ártalmatlanul kiáradni a mérsékelten Ha úgy érzi, hogy „felrobban”, gyűrje össze a papírlapot, összetörje a gyufaszálot, megtöri a ceruzát. Csípje be az asztalot vagy a falat. Ez jobb, mint mások megtámadása.
Lehetséges, hogy a fokozott melegedés a hormonális szint változása miatt. Ezért nem sérthető, ha egy képesített endokrinológus megvizsgálja. Az orvossal egyetértésben nyugtató gyógyszereket is szedhet, lehetőleg növényi eredetű.