A maximális koncentráció esetén a termelékenység szintje időnként növekszik, és a végrehajtott feladatok minősége is növekszik. Ez pozitív hatással van a személy bármely életterületére. De hogyan lehetne javítani ezt a készséget? Van néhány bevált módszer a koncentráció fejlesztésére.
Hallgassa meg a lélegzetét. A jógában van egy gyakorlat, amelynek célja a koncentráció fejlesztése. A légzés nyomon követésének képességében rejlik. Üljön keresztbe, és csukja be a szemét. Kezdje mélyen és lassan lélegezni. A lehető legnagyobb mértékben összpontosítson a légzésre, és ne hagyja, hogy idegen gondolatok látogassák meg a fejed. Amint a figyelem átkapcsol egy másik tárgyra, térjen vissza a tudatosság légzéséhez. Először a gyakorlat időtartama nem haladhatja meg a 3-5 percet, majd folytathat hosszabb órákra (legfeljebb egy óra).
Állandó edzés. A koncentráció összehasonlítható az izomzattal. Minél jobban kiképezi, annál jobban dolgozik. Ezért a koncentrációt legalább fél órán keresztül naponta kell edzeni. Ezt meg lehet tenni még rendes munkaidőben is. Állítsa be az időzítőt a megfelelő időben, döntse el a feladatot, és próbáljon minél inkább a végrehajtására összpontosítani a megadott időtartamra.
Összpontosítson a kis dolgokra. Próbáljon odafigyelni az apróságokra egész nap. Ne felejtse el például a közlekedési lámpák sorrendjét a munka útján, vagy az ivott pohár vízmennyiséget. A koncentráció fejlesztése segít a hangokra összpontosítani. Öt percre csukja be a szemét, és összpontosítson a külső zajra.