Az önkritika segíti az embert jobbá válni. Néha azonban öncsonkításrá válik, majd az élet csak ürügyévé válik a magának a végtelen nitrogénszedésért. Annak érdekében, hogy ne szenvedjen a túlzott kritikától, el kell menekülnie az önbecsapódástól és objektíven kell szemlélnie magát.
Használati útmutató
1
Ne felejtsd el, mit szidtál magaddal utoljára. Van valami igaz oka, vagy egyszerűen engedelmeskedett a régóta fennálló szokásnak, hogy magát kivégzi? Felismerje, hogy fáradt vagy a folyamatos üldözésre és a küzdelemre önmagával - olyan, mint amilyennek számít neked. Készüljön fel arra, hogy újból megismerje magát.
2
Szabályozza gondolatait egész nap. Vigyázzon, hányszor hibáztatta magát azért, hogy valami rosszul ment. Írja le a panaszokat a címében egy külön notebookba. Legyen ez a tudatosság patakja, ne irányítsd.
3
Néhány napon belül olvassa el újra a jegyzeteit. Valószínűleg meg fog lepődni, hogy annyira negatívan fejezheti ki a címét. A kellemetlen helyzetek gondos megvizsgálásával világossá válik, hogy legalább túlzásba lépsz, kizárólag magad hibáztatva.
4
Ne feledje, hogy gyermekkorában a szülei milyen gyakran szidtak téged. Valószínűleg túlságosan szigorúak voltak rád, és folyamatosan követelték a legjobbakat - mind az iskolában, mind pedig otthon. Az önfegyelem gyakorlásának abbahagyása érdekében szellemileg visszatérnie kell a gyermekkorába, és el kell magyaráznia szüleinek, hogy méltó vagy a szeretetre - feltétel nélküli, és nem olyan, amelyet még meg kell keresni.
5
Képzelje el, hogy úgy látja magát, mintha fél lenne - egy kis síró gyermek, akit folyamatosan hibáztatnak érte. Mondd el magadnak mentálisan: "Jogom van hibázni, tökéletlen vagyok. Ez nem azt jelenti, hogy rossz vagyok. Megbocsátom magam az általam elkövetett hibákért. Szeretem magam." Ismételje meg ezeket a szavakat magának, ha depressziósnak érzi magát, hogy valami rosszat csinál.
6
Készítsen egy listát az eredményeiről, hagyja, hogy folyamatosan legyen a szemed előtt. Szerezzen sportkupákat, okleveleket és díjakat a mezzaninektől - a siker minden bizonyítéka, még a gyermekek számára is. Nézze meg őket gyakrabban, emlékeztesse magát, hogy sokat ért el, annak ellenére, hogy hibákat követett el. És a fő sikereitek még nem várhatók.