Gyakran, közvetlenül a munkahelyen, álmossággal küzdünk, különösen reggelente és ebédszünet után. A szemhéjak bezáródnak, és minden erőfeszítéssel nem sikerül visszatérni eredeti helyzetükbe. Köd van a fejben, áruló gyengeség a karokban és a lábakban, és még mindig sok munka áll előttünk. Számos bevált technika létezik, amelyek eloszlathatják az álmakat.
Használati útmutató
1
Természetes kávé. Régi, mint a világ, kipróbált és igaz módszer. Csak frissen főzött ital segít, nem melegszik fel fazékban vagy kávéfőzőben. Az instant kávé nem fogja elérni a várt hatást (nos, csak ha egy ideig felvidít, miközben egy csészére mutat). Kávéval a legfontosabb nem túlzásba kerülni, ellenkező esetben az álmosság helyett szívritmuszavar és neurotikus izgalom lesz. Ne kísérelje meg a kávéfogyasztást sütemények és tekercsek evésével, a teljes gyomor csak növeli az alvási állapotot.
Ha a kávé ellenjavallt, cserélje ki ginzeng vagy Schisandra chinensis kivonatra (20 csepp / 1 evőkanál víz).
2
Fizikai gyakorlatok. Jó, ha szervezete ipari gimnasztikát végez. Ha nem létezik ilyen gyakorlat, szervezze meg magadnak (legalább álmosság pillanatainál). Nem szükséges magasra ugrani és messzire futni. Csak leülhet többször és fordulhat a testtel. Ha ez valamilyen okból lehetetlen, próbálkozzon az alábbiakkal: anélkül, hogy felkelne a székről, masszázsolja a tenyerét, hogy lágy és meleg legyen, majd körkörös mozdulattal dörzsölje fülét, arcát, koronáját 2-3 percig. Hasznos az alkarok és az úgynevezett marok masszázsa - a 7. nyaki csigolya területe. Miután elvégezte ezeket az egyszerű gyakorlatokat, azonnal meg fogja érezni az eredményt - a gondolatok rendbe fognak válni, és az álmosságot kézzel veszik el.
3
Friss levegő Menjen rövid ideig kint (erkély, loggia). A fagyos levegő különösen hatékony az álmosság leküzdésében. Vegyen néhány mély lélegzetet. Az oxigén, amely a test minden sejtjébe behatol, felvidít, és elmozdítja az alvást.
4
Tevékenység változása. Tegye egy ideig félre a monoton munkát, és aktívvá váljon. Építsd fel a munkád sajátosságait. Ha számítógépnél ül, keljen fel és hívja fel főnökét vagy kollégáit levelezésre, sétáljon a következő osztályhoz, ahol jelentéseket készítsen, a szekrénybe rohanjon a megfelelő papírokhoz stb. Kelj fel, járj, változtassa meg a testhelyzetét.
5
Illóolajok. Ha a körülmények megengedik (van saját irodája, vagy kollégái nem bánják), akkor cseppentsen 2-3 csepp levendula, jázmin, citrom vagy grapefruit természetes olajat egy pamutpadlóra, tegye a közelbe, és belélegezze a gőzöket. Célszerű, hogy a lemez ne legyen mások számára látható.
6
Alvás. Igen, az álmosság kezelésének legjobb módja az alvás. Ha még a legcsekélyebb alkalom is van, hogy lehajtson, csináld. Még egy rövid alvás is felvidít és felépül.
Hasznos tanácsok
Adja meg magának a lehetőséget, hogy elegendő alvást kapjon a megfelelő időben. Ha zavart az éjszakai alvás, rendezze ki az okokat és szüntesse meg azokat. És akkor délután nem kell harcolnia álmossággal.