Gyakran gyötrelnek a félelmek, és leggyakrabban okok nélkül. A sötétség, a magasság és a zárt tér félelem mérgezi az életünket. Közben vannak egyszerű módok, amelyek segítségével ha nem bátor emberré válhat, akkor legalább legyőzni a félelmét.
Használati útmutató
1
Mindenekelőtt meg kell határozni, hogy a félelemnek van-e alapja, vagy nem oktalan. Nem szabad leküzdeni a valódi veszély félelmét. Próbálja meg semlegesíteni ezt a veszélyt, és ha ezt nem lehet megtenni, kérjen segítséget azoktól, akik szakemberek ezekben a kérdésekben. Tehát például félsz a tűz gondolatáról. Hallgassa meg magad, talán hallotta az égési szagot, lehet, hogy a vezetékei megégnek valahol, és a teste helyesen reagált riasztással?
2
Ne rohanjon a félelem leküzdésével, még akkor is, ha első pillantásra ez teljesen indokolatlan. Kiderülhet, hogy ösztönösen érzi a fenyegetés közelségét, bár jelenleg nincs közvetlen veszély. Félek, hogy sétálsz egy elhagyatott sötét utcán? Így van, ez az utca már elhagyatott, de valószínűleg nagyon valószínű, hogy az elvonó elrejtett a sarkon.
3
Most beszéljünk az igazán képzeletbeli félelmekről. Ha egy ilyen félelem túllicitált, próbáljon legyőzni a következő módszerrel: álljon egyenesen, egyenesítse ki a hátát. Emelje fel magasan a fejét. Helyezze a jobb kezét a mellkas és a gyomor közé. Tegye a bal kezét a szívére. Lélegezzen be nem mélyen és gyorsan. Tartsuk néhány percig a levegőt, és gyorsan kilégzzük. Ismételje meg az eljárást 3-4-szer. Ebben az esetben szellemileg mondd el magadnak: "Nem félek, nem félek!".
4
De ne próbálkozz egyedül harcolni olyan képzeletbeli félelmekkel, amelyek rendszeresen gyötrelnek téged, és máris megszerezik a fóbia karakterét. Nyugodtan forduljon pszichológushoz. A pszichológusnak nagyon sok technikája van az arzenálban, amellyel segíthet abban, hogy rémálmok nélkül teljes életet élhessen. Minél előbb kapcsolatba lép egy szakemberrel, annál gyorsabban fogja megszabadulni a félelemtől.
5
És ne feledd, a félelem normális reakció a veszély közeledésére. És a félelmekkel csak akkor kell küzdeni, ha kórosak.