Egy szorongó ember állandó feszültségben van. Ennek ellenére a neki címzett mondatokban fogást keres. A gyanú érzése arra készteti áldozatát, hogy mások csak elfoglaltak azzal, hogy megjegyzi hibáit és hibáit. Természetesen egy ilyen ember számára nagyon nehéz elérni a nyugalmat és teljes mértékben élvezni az életet.
Használati útmutató
1
A gyanútól való megszabaduláshoz először meg kell határoznia annak előfordulásának okát. A pszichológusok szerint az egyik legfontosabb a helytelen szülői hozzáállás. Az állandó tilalmak, büntetések, a negatív címkék felfüggesztése ahhoz vezethet, hogy a gyermek bármilyen helyzetben bűntudat nélkül érzi magát. Amikor a szülők mások véleményét elsősorban elfelejtik, és elfelejtik a gyermek érdekeit és érzéseit, folyamatosan elvonják őt, magyarázat nélkül, arra kényszerítve őket, hogy úgy viselkedjenek, úgy vagy úgy, hogy viselkedjenek, növekszik annak a valószínűsége, hogy egy gyanús és bizonytalan felnőtt nőtt ki egy kicsi emberből. Egy másik ok az erős negatív tapasztalatok, amelyekkel az embernek szembe kellett néznie. Miután jelentős veszteséget, árulást, erkölcsi vagy fizikai erőszakot tapasztalt, megpróbálja elkerülni minden erő megismétlődését, amint mondják: „a vízbe fúj”.
2
Tanuld meg figyelmen kívül hagyni a helyzetet. Amikor számodra úgy tűnik, hogy szándékosan megsértettél vagy megsértettél, próbáld meg oldalról nézni, mi történt. A beszélgetőpartner valóban szándékában állt sérteni vagy kellemetlen helyzetbe hozni? A legtöbb esetben tapasztalatait más emberek véleményével szembeni túlérzékenység okozza. De még a leg kellemetlenebb és kifogástalanabb szavak is csak egyetlen ember szubjektív véleménye. Próbálj meg engedni, hogy a nem konstruktív kritika a fülén járjon. Ne feledje, hogy egyedülálló ember vagy, ezért joga van hiányosságokra, hibákra és tévedésekre. De a beszélgetőpartner tapintatlansága, durvaság és az oktatás hiánya - problémái.
3
Használja az "I-üzeneteket". Különösen nehéz, ha félreértések történnek közeli emberek között. Ha meg akarja magyarázni a helyzetről alkotott képét, és elkerüli a jövőbeni ismétlődését, próbálja meg ezt a technikát alkalmazni. Az első lépés a beszélgetőpartner viselkedésének felbecsülhetetlen értéke, például: "Amikor felemeled a hangját …". Ezután állítsa be saját tapasztalatait a következő kifejezések használatával: "érzem", "érzem", "válok". Mutassa be a helyzet kívánt fejleményét: "Szeretném, ha nyugodtan beszélhetnénk." És végül magyarázza meg, miért olyan fontos az Ön számára.
Figyelem!
A gyanakvás leggyakrabban nem csak az ember életét árnyékolja, hanem gyakran bénítja tevékenységét is, megnehezítve valami észrevehető megvalósítását az életében. Hogyan lehet megszabadulni tőle? És fokozatosan kezd élni a tapasztalatok telítettsége, gyanúsodása csökken. - Papírra is tehet mindent, amit a gyanakvása miatt fél. Például: "A szívem bizserg, de mindez ideges, az orvos azt mondja."
Hasznos tanácsok
És ha az utóbbival szakemberek segítségével kell foglalkoznia: pszichológusok, pszichoanalitikusok, pszichoterapeuták, akkor megpróbálhatja saját magát felszámolni. A gyanú nemcsak elhomályosítja az ember életét, hanem megbénítja tevékenységét is, megakadályozza őt abban, hogy sikerrel járjon az útjában, és harmonikus személyes életet építsen ki. Számos módon lehet megszabadulni képességeinek, képességeinek és egészségének állandó szorongásérzetétől.