A félelmetes álmok stressz, betegség, depresszió, bizonyos gyógyszerek szedése, félelem, alvászavarok vagy súlyos veszteségek következményei az ember életében. Időnként súlyosbítják az ember depressziós állapotát, ami súlyos depresszió vagy más mentálhigiénés komplikációk kialakulásához vezet. A rémálmok hideg verejtékben kelnek fel, és egész nap elrontják a hangulatot.
Használati útmutató
1
Lefekvés előtt szellőztesse a szobát. Melegnek kell lennie, de nem fárasztó. Szó szerint tíz percre nyissa ki az ablakot, és azonnal bezárja. Ez idő alatt a helyiségnek ideje lesz feltölteni friss, oxigénben gazdag levegővel.
2
Szokja meg magát, hogy feküdjön le egyszerre. Ezután a test hozzászokik, és meg fogja érezni a lefekvés idejét.
3
Lefekvés előtt meleg fürdés. Adjon hozzá tengeri sót vagy kamilla főzetét. Készítsen kellemes környezetet magad számára, gyújtsa illatos gyertyákat, kapcsolja be a puha zenét, és a víz segít pihenni.
Felejtsd el mindent és mindenkit. Maradj egy ideig egyedül.
4
Vegyünk egy puha törülközőt, cserélje át a pizsamába, és azonnal menjen a fedelek alá. Előzetesen melegítsen egy pohár tejet, és tegyen egy teáskanál mézet. Igyál kis kortyokban.
A méz segít ellazulni, megnyugodni és felkészíteni a testet az alvásra. Azonnal úgy érzi, hogy a hő eloszlik az egész testben.
5
Jó lefekvés előtt olvasni egy érdekes könyvet, legyen az szerelmi történet vagy gyönyörű versek. Ha fény nélkül nem tud elaludni, vásároljon asztali lámpát vagy gyertyát, és hagyja bekapcsolva egész éjjel.
6
Lefekvés előtt próbálja meg hallgatni a jó zenét, vagy vásároljon lemezt, amelyen madárdal szól, esőhangok vagy szörfözés. A csendes kellemes zene segít megnyugodni és gyorsabban elaludni.
7
Vegyen egy kényelmes pózot, gondoljon valami kellemesre, és próbálja meg elaludni. Emlékezzen álmaira vagy egy érdekes eseményre az életben. Magyarázd el magadnak, hogy ezek csak álmok, és számukra semmit sem jelentenek. Ha a rémálmok továbbra is kínzóak, kérjen segítséget pszichológustól.
8
A nap folyamán próbáljon több időt tölteni a szabadban, kommunikálni családjával és barátaival, barátaival. Enni több friss gyümölcsöt és zöldséget, gazdagítsa a testet a szükséges vitaminokkal.
Hasznos tanácsok
Próbáljon meg ne enni két-három órával lefekvés előtt. Különösen tartózkodjon a hústól.