Annak érdekében, hogy a vizsga sikeres legyen, először is fel kell készülnie arra, és másodszor, hogy ne zavarja meg a vizsga alatt. Az Önök szolgálatában a pszichológusok legjobb receptjei.
Készüljön előre. Szeretne valamilyen tudást a fejedben maradni? Olvassa el a szöveget egyszer vagy kétszer, és adjon időt az új információk asszimilációjára. Ha a „Doomsday” nap előtti éjjel kezdi el az előkészítést, az agyának nincs ideje mindent jól feldolgozni.
Készítsen előkészítési tervet. Ehhez eloszthatja a jegyek számát a vizsga előtti napok fennmaradó napjaival. Helyezzen el időt vis maior körülmények között. Hirtelen megbetegszik, vagy vannak sürgős esetek? Tanulja meg az anyagot e terv szerint.
Tegyen szünetet és pihenjen. A figyelem koncentrációja nem korlátlan. Egy órán át dolgoztuk ki - megérdemeltek egy 10-15 perces szünetet. Gyakrabban mozogjon, és legyen friss levegőben.
Újrahasznosítsa az anyagot, hogy könnyebben emlékezzen rá. Egyszerűsítse, ossza meg, csökkentse és használja a gyors memorizálás technikáit.
Próbáljon kedvezményt tenni a vizsgára. Ne tulajdonítson annyira jelentőséget a jelölésnek. Gondolj csak, ne add át Mindig van egy második esélyed, az élet ezzel nem ér véget. Ha továbbra is nagyon fél, akkor képzelje el részletesen, mi történhet. Feltételezheti, hogy ezt a „horrorot” már megtapasztalta.
Kerülje a szorongó és ideges emberekkel való foglalkozást. Ha a barátok vagy a szülők megcsalnak, mondd el nekik, hogy ez zavar. Mint egy utolsó lehetőség, hagyja abba egy ideig a beszélgetést velük.
A fordított jóga ászanák jó hatással vannak az agy működésére és enyhítik a stresszt. Ha nem ismeri a jógát - végezze el az iskolai testnevelési órákból ismert "nyírt".
Tanulja meg a nyugtató légzési technikákat. Például légy mély lélegzetet, lassan számolva háromra, majd ugyanazzal a lassú kilégzéssel. Amikor aggódunk, a légzés felületes és gyors lesz, és lelassul, normalizáljuk jólétünket.
Tedd magad "talizmánnak". Válasszon egy tárgyat, amelyet magával vihet a vizsgára. Például medál vagy akár cipő. Fogd ezt a tárgyat a kezedbe, csukd be a szemét, és képzelj el, hogy olyan helyen vagy, ahol jól érzi magát és nyugodt, el van téve a magabiztosság és a biztonságérzet. Ismételje meg a "szertartást" néhány napig. A vizsgák során a cipője abban a bizalomban ösztönzi Önt, amellyel felszámolta őket.
A vizsga előestéjén készítse el az összes szükséges dolgot és dokumentumot, és korán menjen lefeküdni. Ez menti meg a fáradtságtól és a késéstől, ami növeli az izgalmat. Ha a lélek nyugtalan, beszéljen közeli valakivel.
A vizsga teljesítésének napján keltse fel a szükségesnél korábban, ahogy kellene, enni reggelire - energiára van szükséged. Jobb, ha nem veszünk részt a valerianusban - álmosságot és koncentrációs problémákat okoz.
A vizsga során először válaszoljon meg az összes egyszerű kérdésre, majd lépjen át a nehéz kérdésekre. Ez segít abban, hogy a legelején ne elakadjon egy nehéz kérdésben, és ne bosszankodjon előre. Emlékezz mindent, amit emlékszel, szellemileg szállítsd magad a szoba dekorációjára, képzeljétek el, hogyan nyitasz előadásokat vagy egy tankönyvet. Szállítás előtt ne felejtse el ellenőrizni a munkát.
Ha a vizsga során a legrosszabb a tanár, képzelje el jó barátját vagy bolyhos plüss nyulat a helyén - és válaszoljon. Csak nem kell beszélgetnie egy "barát" ifjúsági zsargonnal, és egy "mezei nyúlot" a fejére csapni!