Sok embernek nagyon nehéz munkát találni. Amikor a munka késése rossz szokássá válik, ideje átgondolni életmódját. Annak érdekében, hogy korán kelj fel, először meg kell hallania az ébresztőórát. Hogyan lehet ezt elérni?
Elemezze a munkanap minden részletét, nézze meg, hogy mit vesztegeti az ideje. Sokan még arra sem gondolkodnak, hogy hány percet vagy akár órát költenek a boltba való eljutáshoz, tévékészülék vagy számítógép előtt ülve, telefonon beszélve.
Mi a riasztás itt? Ha este olyan híreket vagy televíziós műsorokat néz, amelyek negatív hatással vannak az idegrendszerre, akkor holnap sokkal nehezebb lesz felébredni, mert nehezebb lesz elaludni. Az olyan tényezők, mint a táplálkozás, a napi rutin és akár a gondolkodásmód is befolyásolják életünket.
Ha nehezen tud felkelni reggel egy ébresztőórán, akkor talán a testének nincs elég ereje, vágya és energiája új nap elindításához. Mit lehet tenni, hogy a riasztó hangja ne emlékeztesse a szúnyog bosszantó nyikorgására?
1. Próbáljon korán lefeküdni legalább egy órára, mert ez késlelteti a dolgokat, például a számítógépnél ülést és a tévénézést.
2. Lefekvés előtt szellőztesse a szobát.
3. Ha nem hajlamos a megfázásra, akkor éjjel nyitva hagyhatja az ablakot.
4. Az alvás időtartama legalább 7-8 óra.
5. Hasznos sétálni, vagy akár lemenni is lefekvés előtt.
6. Tegyen kellemes zenét a riasztási csengőre, amelyre fel szeretne ébredni.
7. Jobb, ha az ébresztőórát a szoba legtávolabbi sarkában hagyja.
8. Kelj fel korán, hogy legyen legalább 20 percet, mert senki sem akarja sietni.
9. Ne feküdjön ágyban az ébresztés után több mint 2 percig, ez ismét pihenni fog, és nem akar felkelni.
10. Ezenkívül ne állítsa további 5 percre a riasztást, ez további okot ad a kikapcsolódáshoz, és alig van ideje ezen 5 perc alatt pihenni.
Ha észreveszi, hogy egy hétvégén korán kelni nem számít neked, de munkanapon kemény munkának tűnik, akkor ez a te dolgod. Lehet, hogy valamilyen okból nem tetszik a munkád, és nem csak a fizetésről szól. Lehet, hogy az ügy kellemetlen ütemtervben van, a főnökökben, a csapatban vagy a megvalósíthatatlanságban. Bármi is legyen. Valószínűleg, ha változtat egy munkát kellemesebbé, a felkelés sokkal könnyebb lesz.