Az emberek hajlamosak félelmet érezni és aggódni az események miatt, amelyek egy bizonyos idő elteltével könnyednek tűnnek. Néhány embernél azonban az ilyen szorongás szokássá válik. Gyakran aggódnak, idegesek, mert félelmeiket fóbiához vezetik. A pszichológusok öt módszert azonosítanak, amelyek miatt nem szabad aggódni amiatt és anélkül.
1. élj ma
A jövő ismeretlen, és az ismeretlen általában ijesztő. Ezért érdemes belemenni ebbe az iszapos távolságba? Nem jobb a jelenre koncentrálni? Csak ma élj, és hagyja el a jövő problémáit a jövőben. Ehhez kérdezd meg magadtól: "Mit tehetek ma a probléma megoldásához?"
2. Használja a nagy számok módszerét az irracionális félelmek kiküszöbölésére
Az emberi félelmek nagy része eredendően irracionális. Amint robbanás történt a metróban, az embereknek fóbia van, hogy használják ezt a szállítást. Kétségtelen, hogy minden tragédia szörnyű, ám ez nem változtatja meg a földalatti közlekedés biztonságának mértékét. Éppen ellenkezőleg, a katasztrófa után a szakemberek megpróbálják biztosítani, hogy ez nem ismétlődik meg. Próbálja meg megbirkózni ilyen következményekkel. Mielőtt egy esemény miatt aggódni kezd, kérdezd meg magadtól: milyen statisztikai valószínűséggel fordul elő ez az esemény?
3. Fogadja el az eredményt
Rossz dolgok történnek, és sajnos történni fognak. Tegyük fel, hogy fél attól, hogy kitoloncolnak az egyetemről. Csak üljön csendben az asztalnál és írja meg, mi fog történni, ha ez történik. Diploma nélkül marad, elveszített évek tanulmányait, pénzt költene képzésre stb. Most képzelje el, hogy ez történt. De a képzés során kapott némi tudást, lehet, hogy valahol dolgozott. Próbáljon munkát keresni, és némi idő múlva folytassa a levelező osztályon folytatott tanulmányait. Már dolgozni fog, tehát az egyetem elvégzése után nem kell foglalkoztatnia.
Rossz dolgok történnek, és senki sem biztonságos ettől. Ezért tanulja meg megbirkózni a problémájának legrosszabb kimenetelével, majd nyugodtan keressen megoldást a problémára.
4. Fontos lesz 5-10 év alatt?
Próbáljon meg annyira gyakran kérdezni magától. Igen, ma ez a probléma hatalmasnak tűnik, de képzelje el, hogyan néz rá a jövőből. Valószínűleg sokkal kisebb lesz. Sok probléma idővel elveszíti jelentőségét, ezért tanuljon meg különböztetni a kisebb nehézségeket az igazán fontos problémák megoldása érdekében.