Időnként, ha belemerülünk egy rutinba, elveszítjük a kapcsolatot magunkkal, megállunk látni a kilátásokat, apátiába esünk és még depresszióba esünk. Néhány helyes és időben feltett kérdés segít megrázni magát, felébreszteni az agyat, és új vágyakat és célokat elérni.
Használati útmutató
1
Ha összezavarod, és nem ismeri, hogy melyik irányt választja, például egy szakmában, akkor használja az "igazsághoz jutás" kognitív technikáját, hogy felfedezze és elengedje valódi motívumait. Készítsen egy öt-hét választ a "mit akarok?" Kérdésre. Ezután minden elemnél kérdezd meg magadtól: „miért?” legalább tízszer, amíg az értékek és a hitek szintjén nem találja magát.
2
Ha már van célja, de késlelteti a konkrét tevékenységek végrehajtását, kérdezze meg magadtól két klasszikus kérdést a kognitív terápiában: Mi történik, ha megteszem, amit tervezem? És mi történik, ha nem? Részletek: Milyen változások történnek életemben és szeretteim életében? Pozitív, negatív? Ez felfedi azokat a félelmeket, amelyek megakadályozzák az előrelépést.
3
Készítsen egy képet a nem vonzó jövőről. Kérdezd meg magadtól: mi történik, ha ott maradok, ahol most vagyok? És akkor? És akkor? Gondolkodjon képzeletében egy olyan válaszra, amely erőteljes elutasító érzést vált ki, egy olyan jövőkép képére, amellyel nem tud egyeztetni.