Az orvosok szerint az egészség megbocsátása hasznos készség lehet. Sajnos nem mindenki képes erre. Ennek oka az, hogy az ember úgy érzi magát, mint olyan személy, aki nem engedi, hogy bárki mentális fájdalmat okozhasson. Ezért az emberek gyakrabban még nagyobb nehezteléssel reagálnak a sértésre. Valójában ahhoz, hogy megtanuljon megbocsátani, meg kell próbálnia egy olyan személy bőrén, aki megbánja, de nem tudja áttörni a neheztelés és elidegenedés falán, hogy megbocsátást kapjon. És megbocsátásra van szükség, különös tekintettel a közeli emberekre.
Használati útmutató
1
Készüljön fel arra a tényre, hogy valószínűtlen, hogy útközben meg tudja változtatni a haragját a megbocsátás ellen. A megbocsátás első és ugyanakkor a legnehezebb lépése az érzéseire és érzéseire való koncentrálás megtagadása. Egyszerűen fogalmazva, gondoljon kevésbé magadra.
2
Ez megtehető például úgy, hogy megpróbál egy másik irányba mozgatni a gondolatait. Amikor a harag és a harag veszi át magát, csak mondja meg a „stop” magadnak, és gondoljon valami jóra. Különösen hasznos bizonyos esetekben az élet kellemes pillanatainak bemutatására tett kísérletek, amelyekben az a személy, aki sértett téged, mellette volt. Ha ez nem sikerül, mondja el magának valamilyen nyelvcsavarót, gyermekdalt, grófot vagy hasonlót. Minden alkalommal, amikor elfojtja a negatív érzelmeit, szellemileg gratulál magának, általában fenntartja a hangulatát erkölcsileg.
3
Azoknak az emlékeknek az emlékei, amelyekben te magad elkövetõ volt, szintén segít megbocsátani egy embernek. Ne felejtsd el, hogy érezted magad. Most el tudod képzelni a bűnbánó bűnelkövetõ állapotát. Nézze át a helyzetet tágabban. Ez segít haragját gyorsan irgalomra váltani.
4
Íme néhány további módszer, amellyel elnyomhatja negatívumát, és kezelheti a haragját és a haragját:
Próbáljon „kiképezni” olyan embereknél, akiket nem ismer. Ha durván levágnak az útról, szándékosan csalnak vagy előre vonulnak, lassan és mélyen lélegezzen be, próbáld tudatosan elfojtani a harag és a harag érzéseit;
Minden reggel kezdődjön egy mentális hozzáállás: "Senki sem tartozik semmivel szemben, de az egész világnak tartozom minden jóért, ami velem történt és fog történni";
Ha nem tudod, hogyan lehet megbocsátani „véglegesen”, próbálj megbocsátani egy embernek legalább egy percig. Másnap sajnálom két vagy három percet. Fokozatosan növelje az időt;
Bocsáss meg magadnak. Ha vannak előnyei és hátrányai, akkor toleransebbé válik másokkal szemben.